Làm thế nào để an toàn khi đi bộ

Là một trong những hoạt động du lịch thân thiện và thân thiện với môi trường nhất, một kỳ nghỉ trekking không chỉ lý tưởng cho những người yêu thiên nhiên mà cả những người cuồng tập thể dục. Bất kể điểm đến hay thời gian của cuộc phiêu lưu trekking ở đây là một số lời khuyên về cách chuẩn bị cho một kỳ nghỉ trekking an toàn.

Đi bộ | Img bởi: Canon EOS 500d qua Max Pixel

Bắt đầu đi bộ

Mặc dù điều này có vẻ hiển nhiên nhưng đó là một nghi thức chuẩn bị mà hầu hết những người đi bộ đều quên hoặc bỏ qua khi chuẩn bị sẵn sàng cho chuyến đi nghỉ. Điều quan trọng là làm cho cơ thể của bạn sẵn sàng cho những chuyến đi dài phía trước bằng cách đi bộ dài quanh khu phố của bạn hoặc các điểm nóng trekking địa phương yêu thích của bạn. Donith bắt đầu đào tạo của bạn với một chuyến đi dài, tuy nhiên ngay cả những người đi bộ khao khát nhất cũng có thể đẩy cơ thể của họ quá mạnh quá sớm. Bắt đầu đi bộ trong các đợt ngắn và hoàn thành những gợi ý này hàng ngày. Làm việc đó thành thói quen hàng ngày của bạn, trước khi đi làm hoặc sau khi làm việc và nghỉ một vài ngày ở giữa. Lý tưởng nhất là bạn nên bắt đầu tập luyện tốt trước ngày khởi hành kỳ nghỉ của mình, để cơ thể có thể xử lý việc đi bộ 5 giờ6 mà không cần gắng sức.

Xây dựng Cardio của bạn

Đó là đủ để đi bộ nói chuyện vì thể dục tim mạch của bạn cũng phải được cải thiện để đáp ứng nhu cầu của một cuộc phiêu lưu trekking dài. Mặc dù bất kỳ thói quen tập luyện tim mạch theo chân hoặc bàn chân nào cũng sẽ giúp bạn trong vấn đề này, điều quan trọng không kém là xây dựng cơ bắp ở chân bằng cách tham gia các hoạt động thể thao như bóng đá, bơi lội hoặc bóng quần. Khi tập thể dục trong phòng tập thể dục tập trung vào việc đạp xe, lunges và squats để đôi chân của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và có thể xử lý sự căng thẳng của những chuyến du ngoạn dài ngày. Khi đi làm hoặc đi làm việc hàng ngày, hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Thực hiện theo các bước của bạn

Là một yếu tố quan trọng không chỉ có thể tác động đến khả năng trekking của bạn mà còn cả sức khỏe và sự cân bằng tổng thể của bạn, điều bắt buộc là phải nhìn vào cách bạn đi bộ và bản chất của sải chân của bạn để xác định bạn đang đi chính xác. Bất kỳ dáng đi hay sải chân bị ảnh hưởng nào cũng có thể dẫn đến đau đớn và trải nghiệm trekking khó chịu vì người ta không thể duy trì mô hình đi bộ của Sai sai trong thời gian dài. Tránh gặp các vấn đề về gân và các vấn đề về cẳng chân bằng cách đi thẳng, với vai và đầu của bạn hướng lên.

Nhận một ba lô

Bây giờ là thời gian để có được thiết bị trekking của bạn theo thứ tự và đóng gói một chiếc ba lô hoàn hảo cho kỳ nghỉ đi bộ. Lưu ý rằng điều này khác với ba lô du lịch thông thường của bạn ở chỗ chiếc túi / satchel này sẽ được sử dụng như một chiếc túi ban ngày trong những chuyến đi và không phải trong những chuyến du ngoạn ngắm cảnh. Đóng gói những thứ cần thiết cho một chuyến đi bộ trong một chiếc ba lô chống nước. Bao gồm các mặt hàng như máy ảnh, áo mưa, nước và thanh granola hoặc đồ ăn nhẹ khác. Bạn cũng có thể cho vào một số đồ uống năng lượng và thanh sô cô la trong khi đảm bảo gói của bạn không quá nặng hoặc cồng kềnh. Nếu bạn đang đi du lịch đến Sri Lanka, các tour du lịch hoang dã là một phần rất lớn trong hành trình được tổ chức bởi SoulTrek Sri Lanka hoặc các công ty lữ hành địa phương tương tự. Ngoài ra, tìm hiểu về các chi tiết cụ thể như thuốc chống muỗi và kem chống nắng khi trekking ở vùng khí hậu nhiệt đới đưa ra những thách thức của riêng họ.

Lấy giày phù hợp

Không bao giờ đánh giá thấp sự thoải mái và an toàn được cung cấp bởi đúng loại giày dép trên một chuyến tham quan như một chuyến đi bộ. Bất kể giá cả, đây là thời gian để đầu tư vào một đôi giày hoặc giày leo núi chất lượng. Giày dép không chỉ mang lại chất lượng thông thoáng và chống nước trong khi sự thoải mái cũng không bị ảnh hưởng. Nếu bạn mua giày mới, hãy nhớ phá vỡ chúng trước chuyến đi bằng cách mang chúng trong các chuyến đi thực tế của bạn. Vớ đi bộ cũng không thể thiếu đối với những người đi bộ chuyên dụng vì nó giúp xua tan độ ẩm và ngăn ngừa phồng rộp.