Máy bay phản lực Lag và Gut lag

Làm thế nào để chúng ta tìm ra nếu chúng ta bị phản lực? Internet có nhiều điều thú vị về chủ đề này. Nếu bạn bị máy bay phản lực, có lẽ bạn đã tiêu thụ trọng lượng của mình trong cà phê và không có tác dụng gì Bạn không ngừng chào hỏi mọi người bằng những cụm từ sai. Đây là một cụm từ vui nhộn khác. Nhưng trong cuộc sống bận rộn ngày nay, người ta không thể tránh đi du lịch vì công việc hay giải trí.

Ảnh của Abbie Bernet trên Bapt

Trong những lúc như vậy, tai ương phổ biến nhất mà chúng ta có thể gặp phải trên đường đi, hay đúng hơn là khi đến đích là máy bay phản lực. Và những nghiên cứu mới đáng ngạc nhiên đã cho thấy độ trễ của máy bay phản lực mang theo nó một người bạn đồng hành mới dưới hình thức lag gut lag. Jet lag vì hầu hết các bạn đều biết ảnh hưởng đến kiểu ngủ của chúng ta. Nó xảy ra khi đồng hồ sinh học của chúng ta - đồng hồ sinh học - không đồng bộ khi vượt qua các múi giờ.

Nhưng bạn có thể hỏi thế nào? Chà, độ trễ ruột ảnh hưởng đến mô hình ăn uống của chúng ta và không chỉ ảnh hưởng đến điều đó mà còn có thể có tác động đến cơ quan nội tạng của chúng ta bao gồm cả hệ vi sinh vật. Microbiome là những chất diệt khuẩn tốt trong ruột của chúng ta và giúp chúng ta không bị khó tiêu. Độ trễ ruột ảnh hưởng đến những vi khuẩn tốt và làm rối loạn hệ thống miễn dịch của chúng. Các triệu chứng của chậm trễ ruột cũng bao gồm táo bón, khó tiêu và đôi khi thậm chí tiêu chảy.

Ảnh của rawpixel trên Bapt

Vì vậy, làm thế nào để đối phó với những tai ương của độ trễ ruột và độ trễ phản lực, điều mà hầu như không thể tránh khỏi đối với một số người. Các chuyên gia về giấc ngủ và các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một số giải pháp để giải quyết vấn đề này. Các phương pháp bao gồm từ đánh lừa não bằng cách sử dụng tín hiệu môi trường đến sử dụng các chất bổ sung giấc ngủ và thuốc nhuận tràng nhẹ nhàng.

Nhẹ bụng hơn, bạn hạnh phúc hơn: Đôi khi, những người trong chúng ta bị thiếu ngủ, điều đó khiến chúng ta không thể ăn trong những chuyến bay đường dài. Như đã chứng minh rằng ăn uống là một phản xạ tự nhiên đối với thiếu ngủ. Đây cũng là một lý do tại sao cú đêm đôi khi có xu hướng tăng cân. Ăn càng ít càng tốt trong một chuyến bay dài giúp tránh chứng khó tiêu. Cũng nên lấp đầy trước một chuyến bay dài để tránh ăn trong suốt chuyến bay có thể gây khó tiêu.

Nước - người bạn thân nhất của bạn: Một điều thực tế phổ biến là uống nhiều nước hoặc nước rất quan trọng trong các chuyến bay tầm cao. Uống nước cũng làm giảm các triệu chứng tụt ruột như táo bón. Nếu bạn vẫn phải đối mặt với các triệu chứng tụt ruột sau chuyến bay, sử dụng thuốc nhuận tràng nhẹ như senna có thể làm giảm các triệu chứng ngắn hạn.

Ảnh của Johnny McClung trên Bapt

Chuyển sang mô hình ăn uống địa phương: Nhiều chuyên gia cho rằng việc áp dụng mô hình ăn uống của điểm đến ngay khi bạn đến sẽ giúp giải quyết cả độ trễ của máy bay và độ trễ đường ruột ở mức độ lớn. Nó có thể là một bữa ăn đơn giản và nhỏ. Điều gì xảy ra khi chúng ta làm điều này là chúng ta có thể lừa bộ não của chúng ta một chút. Nó cũng giúp giảm bớt cảm giác uể oải thông thường sau một chuyến bay dài.

Tập thể dục - nó giải phóng bạn: Việc nói ít nhất với một số người có vẻ khó khăn, đặc biệt là sau một chuyến bay dài khi sự mệt mỏi leo lên. để điều chỉnh theo mô hình ăn uống địa phương. Nếu việc tập gym quá mệt mỏi là một nhiệm vụ đối với bạn, thì bơi nhẹ sẽ là một mẹo nhỏ. Bất kỳ hình thức tập thể dục nào bạn thích, bắt buộc phải thực hiện một số để điều chỉnh nhu động ruột của chúng tôi và để chuyển tiếp suôn sẻ đến thói quen hàng ngày của điểm đến của bạn.

Ảnh của Bruno Nascimento trên Bapt

Một cảnh báo là những lời khuyên không phải là một giải pháp ngăn chặn cho mỗi người chúng ta. Các kiểu ngủ và ăn khác nhau từ cá nhân này sang cá nhân khác. Vì vậy, nó được khuyến khích để điều chỉnh các mẹo phù hợp với cơ thể của chúng ta. Thử nghiệm với chế độ ăn uống của chúng tôi sẽ phù hợp sẽ đảm bảo đường ruột khỏe mạnh và ngày hạnh phúc.