Tận dụng tối đa 5 trận9 của bạn

Làm thế nào ‘microadventures làm cho bạn trở thành một người thông minh hơn, hạnh phúc hơn và sáng tạo hơn

Hình ảnh của Joshua Earle trên Bapt: https://unStation.com/@joshuaearle

Tuần trước, tôi đã dành cả đêm để ngủ dưới những vì sao. Với bầu trời tuyệt đẹp, rộng mở phía trên tôi, tôi cảm thấy như một nhà thám hiểm hoàn hảo đang ở trong túi ngủ của tôi.

Người đá? Tôi đã ở sân sau của tôi.

Tôi luôn luôn bị mê hoặc bởi cuộc phiêu lưu. Tôi thích ý tưởng đi du lịch nông thôn chỉ với một chiếc ba lô, nhưng quá thường xuyên cuộc sống xoay sở với những hóa đơn, thời hạn và công việc.

Nhưng nó không phải là như vậy.

Vài tháng trước, tôi tình cờ thấy tác phẩm của Alastair Humphreys - Nhà thám hiểm địa lý quốc gia của năm. Trong khi Alastair có một số cuộc phiêu lưu lớn dưới vành đai của mình (như đi vòng quanh thế giới bằng xe đạp và chèo thuyền qua Đại Tây Dương), niềm đam mê của anh giờ chỉ còn là nhỏ bé.

Anh ấy thực hiện một nhiệm vụ để khuyến khích mọi người trải nghiệm phiêu lưu thông qua các cuộc thám hiểm nhỏ mà anh ấy gọi là microadventures (do đó là sân sau của tôi cắm trại):

Phiêu lưu có thể truy cập được đối với người bình thường, ở những nơi bình thường, trong những khoảng thời gian ngắn và không phải tiêu tốn nhiều tiền.

Đối với Humphreys, phiêu lưu đại diện cho một cơ chế đơn giản để đánh đổi thế giới vội vã và trần tục để lấy một thứ gì đó thú vị và không thể đoán trước. Đó là cách hoàn hảo để đẩy bản thân ra khỏi hộp của bạn và hoàn toàn cần thiết cho những người đổi mới muốn giữ cho tinh thần sáng tạo của họ tồn tại.

Phần tốt nhất? Một cuộc sống phiêu lưu dễ dàng hơn nó có vẻ.

Bài đăng này lần đầu tiên xuất hiện trên blog của phi hành đoàn. Kiểm tra nhiều hơn như nó ở đây.

Tại sao bạn cần sống một cuộc sống phiêu lưu

Cuộc phiêu lưu có thể lộn xộn. Đối với một người, bạn đã buộc phải bước ra ngoài vùng thoải mái của mình và đi qua lãnh thổ xa lạ, trong khi cũng dành thời gian ra khỏi công việc hàng ngày của bạn.

Nhưng, đối với tất cả các rủi ro và khó khăn, các cuộc phiêu lưu cung cấp một số lợi ích đáng kinh ngạc cho các sáng tạo:

1. Cuộc phiêu lưu châm ngòi cho các khớp thần kinh mới trong não

Theo nhiều cách, sự sáng tạo có thể được tóm tắt khi khả năng kết nối những người không liên kết với nhau - lấy hai ý tưởng riêng biệt, dường như không liên quan và kết hợp chúng thành một cái gì đó mới và mới lạ. Khả năng của chúng ta để thực hiện các kết nối này bị ảnh hưởng rất nhiều bởi cách bộ não của chúng ta có dây.

Hãy nghĩ về bộ não của bạn như một hệ thống đường cao tốc phức tạp. Nếu bạn liên tục lái xe lên và xuống những con đường giống nhau, thì khó có thể có những trải nghiệm mới và ý tưởng mới lạ.

Bạn cần phải thoát ra khỏi lối mòn của bạn. Trong não, điều này được gọi là co giãn thần kinh - khả năng của mạch não của chúng ta thay đổi.

Nghiên cứu về du lịch chỉ ra rằng những trải nghiệm mới có thể thúc đẩy sự thay đổi trong con đường thần kinh của bạn:

Con đường thần kinh bị ảnh hưởng bởi môi trường và thói quen, có nghĩa là chúng cũng nhạy cảm với sự thay đổi: Âm thanh mới, mùi vị, ngôn ngữ, mùi vị, cảm giác và cảnh tượng phát ra các khớp thần kinh khác nhau trong não và có thể có khả năng hồi sinh tâm trí.

Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối quan hệ giữa du lịch nước ngoài và kết nối các ý tưởng, nền tảng của sự sáng tạo:

Kinh nghiệm nước ngoài tăng cả sự linh hoạt nhận thức và chiều sâu và tính tích hợp của tư tưởng, khả năng tạo ra mối liên hệ sâu sắc giữa các hình thức khác nhau.

Mang về nhà ở đây là để đóng gói túi của bạn và nhận hộ chiếu của bạn. Bạn có thể trải nghiệm những điểm tham quan, âm thanh mới và ngửi thấy vài phút bên ngoài cửa của bạn. Bạn chỉ cần nhìn một chút khó khăn hơn (nhiều ý tưởng hơn về điều đó sau).

2. Cuộc phiêu lưu đưa bạn ra ngoài bong bóng văn hóa của bạn

Khi tôi học đại học, tôi đã may mắn thực hiện nhiều chuyến đi đến Alaska. Trong một chuyến đi, chúng tôi đi máy bay nhỏ đến thị trấn đánh cá xa xôi Valdez. Tôi nhớ rằng chuyến đi đó vì nhiều lý do, nhưng chủ yếu là vì lối sống địa phương khác với tôi nhiều như thế nào. Từ hướng dẫn viên du lịch đến ngư dân, tôi thấy cộng đồng cách sống hấp dẫn.

Ở nhà, chúng tôi tự nhiên bao quanh mình với những người chúng tôi thích. Thật đáng ngạc nhiên khi hầu hết những người đó thực tế giống với chúng ta theo nhiều cách. Chúng tôi tạo ra một buồng vang vọng của những suy nghĩ của chúng ta.

Các nhà nghiên cứu đề nghị phơi bày bản thân với các bản sắc văn hóa khác nhau như một cách để thoát ra khỏi buồng vang vọng này. Nó giúp loại bỏ những gì các nhà nghiên cứu đề cập đến như một thói quen khép kín theo thói quen. Trong thực tế, văn hóa là một lý do chính du lịch giúp tăng khả năng sáng tạo. Chỉ cần nằm trên bãi biển ở Cancun won đã cắt nó. Bạn phải tham gia với cuộc sống địa phương.

Ngay cả xung quanh thị trấn của bạn cũng có những cách để thoát ra khỏi lối mòn văn hóa. Chắc chắn, nó có thể không giống như đi đến một lục địa khác, nhưng nó LÊN một bước đi đúng hướng.

3. Thời gian chết cung cấp thời gian cho tâm trí của bạn để xử lý

Tôi sẽ nói với bạn một bí mật: Tôi nghiện điện thoại của mình.

Ngay cả khi tôi đang đi nghỉ, sự cám dỗ để kiểm tra email của tôi, chạm vào cơ sở trong Slack hoặc kiểm tra nguồn cấp dữ liệu Twitter của tôi là quá lớn. Tôi chỉ cần nhìn vào hàng cửa hàng tạp hóa hoặc cái bàn cạnh tôi trong bữa tối để biết tôi không phải một mình. Chúng tôi liên tục bắn phá với một luồng thông tin từ điện thoại của chúng tôi và nó làm tổn hại đến tiềm năng sáng tạo của chúng tôi.

Theo các nhà nghiên cứu, bộ não của chúng ta cần thời gian chết:

Thời gian ngừng hoạt động bổ sung bộ não Sự chú ý và động lực, khuyến khích năng suất và sáng tạo, và là điều cần thiết để cả hai đạt được hiệu suất cao nhất của chúng tôi và chỉ đơn giản hình thành những ký ức ổn định trong cuộc sống hàng ngày.

Trong những khoảng thời gian ngừng hoạt động này, một phần bộ não của chúng ta được gọi là Mạng Chế độ mặc định bắt đầu hoạt động.

Mạng này phản ánh lại ngày của chúng tôi, xử lý các ký ức về các sự kiện và thực hiện đánh giá hiệu suất nội bộ. Mạng Chế độ mặc định cũng khuyến khích tâm trí suy nghĩ xiên và tạo ra các kết nối mới giữa các ý tưởng. Nếu bạn có một luồng thông tin ổn định vào mọi lúc, bạn sẽ bỏ lỡ.

Tôi đã tìm thấy một nơi mà tôi rất tuyệt vời trong việc ngắt kết nối: ở giữa rừng. Không nhận được tế bào có nghĩa là không có email, Twitter hoặc ứng dụng.

Nếu cắm trại trong tự nhiên là yêu thích của bạn, việc buộc bản thân rời khỏi thói quen thông thường cũng có ích. Cá nhân tôi, nếu tôi không có bàn làm việc gần đó với máy tính xách tay sẵn sàng để đi, tôi sẽ ít làm việc hơn.

Ở trong thị trấn? Đi đến một nơi nào đó bạn chưa từng đến và để điện thoại trong xe. Rời khỏi thị trấn? Thuê một AirBnB và xem bạn có thể khám phá bao nhiêu địa điểm mới.

Tất cả nghe có vẻ hay và tốt nhưng tôi có thể vì

Bạn có thể biết bằng trực giác rằng những cuộc phiêu lưu và thời gian nghỉ ngơi có lợi cho tâm trí của bạn.

Có một lý do khiến cuốn sách được gọi là Cuộc phiêu lưu của Huckleberry Finn chứ không phải Huckleberry Finn và Danh sách những việc cần làm đáng kinh ngạc. Cuộc phiêu lưu rất hấp dẫn, nhưng chúng có thể khó hợp lý hóa trong cuộc sống bận rộn.

Đây là nơi mà khái niệm microadventures đến để giải cứu.

Xin lỗi: Tôi có thể dành thời gian nghỉ cho những kỳ nghỉ dài

Điều đó hoàn toàn tốt. Cuộc phiêu lưu don lồng cần phải kéo dài một tuần. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta có thể hạnh phúc hơn với những kỳ nghỉ thường xuyên hơn, ngắn hơn một hoặc hai kỳ nghỉ dài trong năm.

Don Tiết lo lắng về việc cất cánh cả tuần. Thay vào đó, hãy nghỉ một hoặc hai ngày để kéo dài ngày cuối tuần của bạn. Sử dụng thời gian để lái xe ở một nơi mới. Bạn sẽ sẵn sàng để đi vào sáng thứ Hai.

Xin lỗi: Với lịch trình bận rộn của mình, tôi không có đủ thời gian

Humphreys chạy vào cái cớ này khá thường xuyên. Vì vậy, trong thực tế, ông đã phát triển thử thách 5-9. Nhiều người trong chúng ta quá bận rộn từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, chúng ta thậm chí có thể nghĩ về việc bước đi, nhưng chúng ta có 16 giờ rảnh rỗi trước khi chúng ta quay trở lại vào ngày hôm sau. Những giờ đó đã chín muồi cho một microadventure.

Như với hầu hết các thói quen, chìa khóa là bắt đầu nhỏ.

Don Tiết nghĩ về việc mạo hiểm đi vào vùng hoang dã trong nhiều ngày. Tập trung vào việc dành một vài giờ trong ngày của bạn khi bạn thường sẽ được miễn phí. Đặt nó trong lịch của bạn và giữ cho mình có trách nhiệm. Tôi đã thực hiện ba cuộc tấn công vi mô (chèo thuyền, cắm trại và đi bộ đường dài) trong vòng một giờ lái xe từ nhà tôi.

Xin lỗi: Thiết bị quá đắt

Nếu bạn đặt trên các microadvent ngoài trời, bạn có thể đang xem xét một khoản đầu tư tài chính khiêm tốn (Alastair đưa ra một danh sách hữu ích ở đây), nhưng tỷ lệ cược là bạn có thể có nhiều hơn bạn nghĩ. Nếu không, hãy mua thiết bị theo thời gian và theo đuổi các cuộc thám hiểm miễn phí ngay bây giờ. Tuần trước, chúng tôi đã lái xe vào vùng núi và thực hiện một chuyến đi bộ dài 2 giờ với một cảnh quan tuyệt đẹp ở trên đỉnh. Tổng chi phí: $ 20 (cho bữa trưa trên đường về nhà).

Xin lỗi: Tôi không biết phải làm gì

Tôi đấu tranh với điều đó quá. Rất may, có một số ý tưởng tuyệt vời ở đây để giúp bạn bắt đầu. Dưới đây là một số thứ mà tôi đã tìm thấy khá dễ tiếp cận:

  • Đi làm. Đi theo con đường ngắm cảnh hơn là đi thẳng và thậm chí có thể dừng lại để ăn sáng dọc đường.
  • Leo lên một ngọn đồi và ngắm sao. Trong trường hợp của tôi, chúng tôi đã xem pháo hoa. Tất cả bạn cần là một tấm chăn để nằm.
  • Hãy thử một hoạt động mới. Trong trường hợp của tôi, chúng tôi đã đi chèo thuyền đứng lên (rất vui!). Bạn có thể đi leo núi, chèo thuyền kayak hoặc đi xe đạp quanh thành phố. Nó chỉ phải là một cái gì đó mới.

Nó rất khó có khả năng tôi sẽ biến thành Bear Grylls tiếp theo. Bạn đã thắng gặp tôi khi đi xe đạp Địa lý Quốc gia trên khắp thế giới hoặc chèo thuyền kayak trên Đại Tây Dương. Không sao đâu. Tôi nội dung với dính vào những cuộc phiêu lưu nhỏ hơn.

Trong vài tháng qua, tôi đã cố gắng tham gia vào một số cuộc phiêu lưu mỗi tuần. Tôi luôn luôn thành công. Cuộc sống có cách của nó. Nhưng, khi tôi thấy mình đang dựng một cái lều ở giữa rừng khi mặt trời mới bắt đầu lặn, tôi cảm thấy một chút phấn khích. Trong một đêm, tôi cảm thấy mình là một người thích phiêu lưu. Cảm giác đó thật nghiện, và nó khiến tôi quay lại nhiều hơn.

Bài này được viết bởi Jeremey DuVall. Bắt kịp với anh ấy trên Twitter.

Làm cho microadventure tiếp theo của bạn xây dựng một cái gì đó bạn yêu thích.

Hãy xem phi hành đoàn, nơi bạn có thể làm việc với các nhà thiết kế và phát triển tốt nhất trên thế giới. Hơn 10 triệu người đã sử dụng các sản phẩm được sản xuất trên phi hành đoàn. Và hơn 3 triệu người đã đọc blog của chúng tôi. Tham gia cùng họ tại đây.