Tự chăm sóc cho Win: Thủ thuật cho sức khỏe trên đường

Tác giả Kelsey Mưa Shirriff

http://bit.ly/ucoselfcare

Tự chăm sóc trên đường: Mẹo và thủ thuật

Thật dễ dàng để tưởng tượng #digitalnomadlife ở dạng lông tơ điển hình: mojito trong tay, khuôn mặt mới, địa điểm mới và trạng thái phiêu lưu liên tục từ sự thoải mái của máy tính xách tay của bạn. Trong khi cuộc sống trên đường chắc chắn sống đúng với danh tiếng của nó đôi khi (nháy mắt), hãy để Lôi là thật - nó có thể trở nên mệt mỏi. Cho dù bạn có đi du lịch bằng cách đi giày hay làm việc 40 giờ50 giờ, quá nhiều bất cứ điều gì cũng vậy, quá nhiều.

Chúng tôi tập hợp một số mẹo và thủ thuật từ những người du mục gần xa để giữ vững tinh thần trong khi bạn ở một nơi xa nhà.

Trước khi bạn tắt để đặt một con tem khác trong hộ chiếu, có một số điều cần thêm vào danh sách. Mặc dù bạn có thể không kiểm soát được người bạn cùng ký túc xá ký túc xá, người quyết định vật lộn với một bịch nhựa vào lúc 6 giờ sáng, bạn có thể tự mình chống lại tiếng ồn, ánh sáng và sự khó chịu chung không mong muốn.

Nhớ mang theo:

-Sổ tay

-Melatonin viên / viên ngủ

-Earplugs

-Có tai nghe hủy

-Ememask

-Quần áo mềm

- Lipbalm yêu thích của bạn

Những món đồ này có vẻ nhỏ, nhưng chúng có thể tạo ra sự khác biệt lớn nhất khi bạn cần một chút thoải mái - hoặc đơn giản là ngủ.

Thời gian biểu

Cho dù đó là điều đầu tiên vào buổi sáng, cả ngày tham quan hay chỉ là đọc sách trên giường, việc lên lịch tự chăm sóc trước giúp bạn ưu tiên tầm quan trọng của nó.

Vì du lịch thường bao gồm những trục trặc khi thiếu xe buýt, chuyến bay bị trì hoãn hoặc trường hợp kinh điển của băng đỏ quan liêu, khắc phục thời gian trong lịch trình của bạn để thư giãn và suy ngẫm là rất quan trọng. Nếu bạn muốn xử lý tất cả những va chạm trên đường theo phong cách trơn tru, có thời gian để xử lý tất cả để mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.

Rút phích cắm và giải phóng

Điện thoại. Máy tính xách tay. Máy ảnh. Kindles. Dường như mọi thứ đều xuất hiện trên màn hình những ngày này - và nó đã chứng minh một cách khoa học rằng đèn màn hình có thói quen khiến chúng ta tỉnh táo và lo lắng.

Rút phích cắm từ tất cả là một cách dễ dàng, cảm giác tự nhiên để làm mới. Tiếp tục, đắm mình trong vinh quang của một thời gian trên bãi biển chỉ với một cuốn sách hay và tiếng đàn guitar (sóng cũng vậy). Tìm cách chiếm lĩnh bản thân mà không cần ngón tay cái dễ dàng hoặc gõ trên bàn phím - nó sẽ giúp bạn đặt lại và tắt nguồn.

Chắc chắn, bạn đã phi thường hóa thế giới, làm tất cả mọi việc và gặp gỡ tất cả mọi người - chỉ cần đảm bảo rằng bạn dành một chút thời gian để tạm dừng và quay vào trong. Mang theo một cuốn sổ tay. Viết công cụ xuống. Tạm ngừng. Bạn hãy cảm ơn chính mình sau.

Và nói về việc cảm ơn chính mình, tại sao bạn không dành chút thời gian để suy ngẫm về vị trí của bạn, nơi bạn đã đến và nơi bạn đi - cả trong lẫn ngoài? Ngay cả việc lập danh sách những thất bại và chiến thắng cũng có thể giúp cơn bão suy nghĩ trong đầu bạn có tổ chức hơn một chút!

Một cách khác đã được chứng minh để tạm dừng là thiền. Thậm chí có những ứng dụng giúp bạn thoát ra khỏi không gian yên tĩnh đó - ngay cả khi nó chỉ vài phút.

Ứng dụng thiền:

Hẹn giờ sáng suốt - Thiền miễn phí có hướng dẫn + hẹn giờ (https://insighttimer.com/)

Bình tĩnh - Các kỹ thuật thiền cho giấc ngủ / căng thẳng (https://www.calm.com/)

Ngừng suy nghĩ - Thiền định hướng dẫn chánh niệm (https://www.stopbreathethink.com/)

Headspace - Ứng dụng thiền hướng dẫn cổ điển (https://www.headspace.com/)

Sức khoẻ thể chất

Thật dễ dàng để bị bắt làm việc bằng cách này hay cách khác (chúng tôi chắc chắn có tội về điều đó), thức quá khuya để gửi e-mail, bạn nhận được ý tưởng. Vì hầu hết những người du mục kỹ thuật số đang đi du lịch VÀ làm việc, thử thách bản thân với một hành trình trong khi cố gắng theo dõi lịch trình làm việc của họ, tìm kiếm sự cân bằng về tinh thần và thể chất là rất quan trọng.

Chúng tôi đã làm tròn một vài ứng dụng tập thể dục trong bài đăng trên blog cuối cùng của chúng tôi, nhưng ở đây chúng lại là một số ứng dụng về sức khỏe / chăm sóc sức khỏe

Zeamo - Vượt qua phòng tập thể dục quốc tế (https://zeamo.com/)

GymPass - Vượt qua phòng tập thể dục quốc tế (https://thegympass.com/)

Global Fitness Pass - Thẻ tập thể dục quốc tế (https://globalfitnesspass.co.uk/)

Sweat - ứng dụng được xây dựng với các huấn luyện viên nữ (https://www.sweat.com/)

MapMyFitness - ứng dụng theo dõi thể dục (https://www.mapmyfitness.com/us/)

Skimble - ứng dụng / huấn luyện viên tập luyện (https://www.skimble.com/)

My Water - Bài hát + nhắc bạn uống nước suốt cả ngày (https://itunes.apple.com/us/app/my-water-balance/id964748094?mt=8)

HealthyOut - Hướng dẫn dinh dưỡng nhà hàng lành mạnh (https://itunes.apple.com/us/app/healthyout-healthy-Jet-nutnut-guide/id566409966?mt=8)

Không dung nạp thực phẩm - ứng dụng tiện dụng cho hoặc nhìn trộm không dung nạp / nhạy cảm (https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758?mt=8)

Tự chăm sóc cho Win

Nói tóm lại, tự chăm sóc là điều cần thiết để giữ sức khỏe cả trên đường và ở nhà. Vì vậy, hãy tiếp tục, tự ôm lấy mình - bạn xứng đáng!

Theo dõi

Đăng ký với địa chỉ email của bạn để nhận tin tức và cập nhật.

u-co.co.

bởi Kelsey Shirriff