Sự khác biệt chính giữa việc dùng trò ăn vặt và làm cho nghỉ ngơi trong kỳ nghỉ tiếp theo của bạn

Chúng tôi hiếm khi cho bộ não của chúng tôi kỳ nghỉ mà họ xứng đáng

Ảnh gốc của Ricardo Gomez Angel trên Bapt

Tôi đã đọc những thống kê đáng ngạc nhiên sau đây trong một bài viết gần đây của Benjamin P. Hardy:

Vào năm 2005, Quỹ khoa học quốc gia đã xuất bản một bài báo cho thấy rằng một người trung bình có từ 12.000 đến 60.000 suy nghĩ mỗi ngày. Trong số đó, 80% là tiêu cực và 95% là chính xác những suy nghĩ lặp đi lặp lại như ngày trước.

Điều này có nghĩa là, nếu trung bình, tôi giải trí 50.000 suy nghĩ hôm nay rằng 40.000 sẽ là tiêu cực và 47.500 sẽ không khác gì những gì tôi nghĩ ngày hôm qua.

Một trong những lý do chính cho bản chất lặp đi lặp lại của những suy nghĩ của chúng ta là môi trường của chúng ta.

Hầu hết các ngày chúng ta thức dậy trên cùng một chiếc giường, mặc quần áo giống nhau, thực hiện cùng một thói quen để đi làm hoặc đi học hoặc phòng tập thể dục, ăn thức ăn tương tự, bạn có ý tưởng.

Chúng tôi làm những việc này vì bộ não của chúng tôi, vốn cứng cáp để tạo ra các mô hình cung cấp cho chúng tôi cảm giác an toàn. Bộ não của chúng ta không vị tha trong tự nhiên. Thay vào đó, nó rất ích kỷ nếu để lại những thiết kế riêng, ích kỷ và lười biếng.

Nó muốn tạo ra sự lặp lại trong thời đại của chúng ta để nó có thể hoạt động ít hơn.

Theo báo cáo của Charles Duhigg, New York Times Bestselling - tác giả của Sức mạnh của thói quen:

Quyết định đưa ra sử dụng năng lượng cảm xúc và tinh thần, làm cho tâm trí của bạn uốn cong cơ bắp. Mục tiêu của nó là chuyển việc ra quyết định thành phản xạ tự động càng nhanh càng tốt, cho phép hành động trở thành chức năng bảo trì thấp.

Thực tế, bộ não bắt đầu hoạt động ngày càng ít đi, anh nói Duhigg. Bộ não gần như có thể tắt hoàn toàn. Và đây là một lợi thế thực sự, bởi vì nó có nghĩa là bạn có tất cả các hoạt động tinh thần này mà bạn có thể dành cho một thứ khác.

Phá vỡ

Xu hướng này của chúng ta bị mắc kẹt trong tedium chính là điều làm cho du lịch trở thành một tác nhân thay đổi mạnh mẽ như vậy để phát triển cá nhân.

Với du lịch, chúng tôi không còn thức dậy trên cùng một chiếc giường, ăn cùng một loại thức ăn (hy vọng). Tương tự, ở đó, không có đi làm hoặc đi học hoặc phòng tập thể dục.

Ở đó, chỉ có chúng tôi và một môi trường hoàn toàn khác mà chúng tôi buộc phải tương tác.

Nó làm giật mình bộ não của chúng ta, đó là lý do tại sao mọi thứ dường như tăng cao trong thời điểm du lịch. Các điểm tham quan, mùi, vị - mọi thứ đều được khuếch đại trong đó một trạng thái mới.

Thật không may, thường thì những gì chúng ta tìm kiếm trong chuyến du lịch là để A) nhấn chìm cuộc sống hàng ngày (ví dụ: Tôi chỉ muốn ngồi bên bể bơi với nguồn cung cấp vô tận Piña colada •) hành trình chuyến đi siêu phàm mà cuối cùng chúng ta cần một kỳ nghỉ từ kỳ nghỉ của chúng tôi một lần trở về nhà.

Điều gì sẽ xảy ra nếu, thay vì nghỉ ngơi từ 47.500 suy nghĩ của chúng ta, chúng ta đã thoát khỏi chúng, tăng tốc ra khỏi những suy nghĩ không có ích và nắm lấy những ý tưởng mới có khả năng thay đổi quỹ đạo cuộc sống của chúng ta?

Đây chỉ là một vài ý tưởng, để chúng ta bắt đầu:

1. Thiền nghỉ

Có rất nhiều lợi ích cho thiền định, bao gồm giảm căng thẳng, trạng thái cảm xúc lành mạnh hơn, kiểm soát tốt hơn những lo lắng của chúng ta, một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc hơn, bạn đặt tên cho nó.

Tìm thời gian mỗi buổi sáng trong kỳ nghỉ của bạn để thiền sẽ đưa bạn vào trạng thái tinh thần cởi mở hơn. Nếu được thực hiện một cách chính xác (không có cách nào sai để thiền miễn là bạn đang cố gắng), thì bạn sẽ nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và cảm giác có thể đưa bạn đến những nơi mà bạn không bao giờ coi là trở về nhà.

Có một loạt những người trợ giúp trực tuyến để thiền định, cho dù đó là các ứng dụng thiền định như 10% Hạnh phúc hơn, các kênh Youtube hay danh sách phát Spotify.

2. Nhật ký kỳ nghỉ

Rất nhiều người mất thói quen khi đi nghỉ. Ngay cả một số nhà báo giỏi nhất thế giới cũng trở thành con mồi, quyết định rời bỏ tạp chí của họ trở về nhà (không còn chỗ trong hành lý của tôi) hoặc mang nó đi và ngay lập tức quên nó ngay khi hành trình nóng lên.

Thay vì mang theo những suy nghĩ bằng văn bản của bạn, hãy thử mua một tạp chí bỏ túi cỡ du lịch, dành riêng cho những suy nghĩ và ý tưởng mới. Sử dụng nó để nắm bắt tinh túy của người Hồi giáo trong kỳ nghỉ của bạn: cảnh vật, âm thanh, cảm xúc.

Đó là một cách lành mạnh để nghỉ ngơi hàng ngày, đồng thời thuận tiện nắm bắt trạng thái tâm trí tươi mới của bạn trong khối lượng riêng để dễ dàng tham khảo trong tương lai.

3. Chém hành trình

Kỳ nghỉ có thể căng thẳng. Có tàu, máy bay, hoặc thuyền để bắt, điểm tham quan, món ăn để không bỏ lỡ, mọi người dành thời gian chất lượng với.

Thông thường, chúng ta lấp đầy những ngày nghỉ của mình để tràn ra, không còn thời gian để suy nghĩ và suy ngẫm.

Chúng tôi tự thuyết phục mình rằng chúng tôi kiếm được nhiều tiền nhất bằng cách kiếm được rất nhiều tiền, nhưng thực sự chúng tôi làm rất nhiều cho hạnh phúc lâu dài của chúng tôi hơn là nếu chúng tôi ở nhà trong thói quen thoải mái và tẻ nhạt của chúng tôi.

Để được thay đổi bằng du lịch, bạn phải sẵn sàng thay đổi. Điều này cần có thời gian và năng lượng dành riêng phải được tích hợp vào hành trình của bạn.

Làm thế nào mà điều này dễ dàng nhất chiếm được? Bằng cách cắt giảm hành trình của bạn một nửa.

Đúng rồi. Làm một nửa so với kế hoạch trong chuyến đi tiếp theo này và bạn sẽ tăng gấp đôi cảm giác hài lòng khi kết thúc.

Sẵn sàng cất cánh?

Mùa hè là một mùa tuyệt vời cho các kỳ nghỉ, đặc biệt là kỳ nghỉ gia đình. Tôi không biết bạn sẽ đi đâu tiếp theo, nhưng hãy đưa ra ba ý tưởng trên và tôi đảm bảo bạn sẽ kết thúc những nơi mà bạn chỉ mơ ước cho đến thời điểm này.

Tận hưởng cuộc hành trình!

Bạn có thích khám phá một phiên bản sáng tạo hơn và hạnh phúc hơn của bạn; gắn kết với thế giới xung quanh bạn thay vì phản ứng với nó?

Tôi đã phát triển một bảng cheat mới với 23 ý tưởng để giúp bạn bắt đầu ngay hôm nay.

Đăng ký cho nó ở đây!