Đây là cách thực hành chăm sóc bản thân trong kỳ nghỉ gia đình

Lời khuyên cho người hướng nội

Zurich, Thụy Sĩ. Ảnh tôi chụp.

Khi tôi ngồi trước máy tính xách tay của mình ngay bây giờ, tôi đang nhìn qua một hồ nước trong xanh và những ngọn đồi xanh mướt ở hồ Como, Ý. Tôi đang đi nghỉ cùng gia đình.

Cho đến nay, nó là một chuyến đi tuyệt vời.

Chúng tôi đã thực sự tận hưởng thời gian của chúng tôi với nhau và cuộc phiêu lưu của chúng tôi.

Kỳ nghỉ gia đình đã từng khó khăn hơn rất nhiều đối với tôi.

Tôi là một người hướng nội, và tôi cần rất nhiều thời gian một mình. Thời gian để suy nghĩ, thời gian để thở. Thời gian để tâm trí tôi lang thang.

Tôi đã từng cố gắng đẩy sự hướng nội của mình sang một bên khi tôi đi nghỉ. Tôi cảm thấy rằng tôi phải dành mọi khoảnh khắc mỗi ngày với gia đình. Rằng tôi phải làm những gì mọi người khác muốn làm, khi những người khác muốn làm điều đó.

Tôi sẽ ổn cho ngày đầu tiên, hoặc vài ngày đầu tiên. Nhưng sau đó tất cả những kích thích và tiếp xúc dồn nén sẽ được xây dựng cho đến khi nó đạt đến một điểm phá vỡ. Sau đó, tôi sẽ nổ tung như một ngọn núi lửa, đổ dung nham nóng bỏng của sự kích thích thái quá lên khắp gia đình tôi. Và họ không biết họ đã làm gì sai.

Trong thực tế, họ không làm gì sai. Nó là tôi.

Nhưng theo thời gian, tôi đã học được cách thực hành chăm sóc bản thân khi đi nghỉ.

Tôi nhận ra rằng chăm sóc bản thân có nghĩa là tôi là một người vợ, người mẹ, người con gái và người chị cân bằng hơn, hạnh phúc hơn.

Và điều quan trọng hơn nữa là duy trì sự cân bằng của riêng tôi khi tôi dành thời gian dài cho gia đình mà tôi yêu thích.

Đây là ba điều mà tôi làm trong kỳ nghỉ để giúp tôi khắc chế một số thời gian hướng nội rất cần thiết.

Tập thể dục mỗi ngày (tôi tập sớm)

Điều này nghe có vẻ điên rồ với tôi khi một người bạn lần đầu tiên đề nghị nó. Tôi là một người tập thể dục buổi sáng sớm. Nhưng tại sao tôi lại dậy sớm vào kì nghỉ? Một người bạn thân nói với tôi rằng cô ấy thức dậy vào mỗi buổi sáng của kỳ nghỉ gia đình, trước khi chồng và các con thức dậy. Cô thề bởi nó. Vì vậy, tôi đã thử nó. Và tôi đã bị cuốn hút.

Vì vậy, bây giờ, mỗi buổi sáng khi chúng tôi đi nghỉ, tôi đều dậy sớm. Tối hôm trước tôi phơi quần áo trong phòng tắm nên tôi không đánh thức ai dậy. Và tôi đi bộ hoặc đi bộ dài. Tôi nhận biết môi trường xung quanh một chút. Tôi nghe podcast hoặc âm nhạc, hoặc đôi khi là âm thanh trong đầu của tôi. Các hoạt động thể chất cũng giúp làm dịu đi mọi lo lắng khi đi du lịch.

Sáng nay tôi phải đi bộ dọc theo một con đường xanh ở hồ Como, Ý. Những nhà thờ 400 năm tuổi và những khu vườn tràn ngập cà chua và bí xanh. Tôi thấy tim mình đập thình thịch khi con đường mòn đi thẳng lên, rồi lại xẹp xuống. Và khi tôi kết thúc, gia đình tôi vẫn đang ngáy trong phòng khách sạn.

Tôi thấy thực hành này là vô cùng phục hồi. Tôi trở về phòng và không ai là người khôn ngoan hơn, ngoại trừ tôi. Tôi đã có thời gian để bắt đầu một ngày theo cách riêng của mình. Và sau đó tôi rất vui và hào hứng tham gia các hoạt động của chúng tôi cùng nhau.

Nhật ký hoặc làm một suy nghĩ tải về mỗi ngày

Viết tiếp tục là một trong những cách xử lý suy nghĩ yêu thích của tôi. Tôi thấy rằng ngay cả khi tôi không làm việc với một câu chuyện hay cuốn sách của mình, tôi cần phải viết để hiểu ý của tôi. Tôi đã từng cảm thấy rằng tôi cần phải làm điều này một mình. Và trong một thế giới hoàn hảo, tôi làm. Nhưng trong một kỳ nghỉ gia đình, thực hiện là tốt hơn hoàn hảo.

Vì vậy, bây giờ tôi luôn mang theo một cuốn sổ tay bên mình. Tôi không biết chính xác khi nào tôi sẽ tìm thấy thời gian trong ngày, nhưng nếu bạn tìm nó, luôn luôn có một chút. Trong khi những đứa trẻ đang ở trong hồ bơi. Hôm nọ, tôi đã viết khi chúng tôi đang trên chuyến tàu từ Zurich, Thụy Sĩ đến Hồ Como, Ý.

Một vài phút để viết bất cứ điều gì tôi muốn. Để viết qua một cảm giác đang cằn nhằn với tôi rằng tôi có thể khá khó hiểu. Để viết ra một ý tưởng câu chuyện. Thời gian để tổ chức tâm trí của tôi.

Chồng và con tôi thường hỏi tôi đang làm gì và tôi cảm thấy tự ti. Nhưng một ngày nọ, tôi chỉ đơn giản nói rằng, tôi viết chữ. Tôi đã nhún vai, hài lòng với câu trả lời.

Nó có thể là riêng tư và được thực hiện ngay trước mặt họ.

Tìm thời gian để đọc mỗi ngày

Đây là một cách khác để tôi có thể để tâm trí mình lang thang, tìm một không gian riêng lẻ trong một đám đông. Đây là một cái khác mà tôi dự định trước một chút để làm cho cái này thành công.

Tôi yêu sách thật. Nhưng vào kỳ nghỉ, tôi biết đọc trên kindle hoặc ipad của tôi sẽ dễ dàng và thành công hơn. Tôi có thể mang theo 10 cuốn sách trong kỳ nghỉ nếu tôi muốn, không có vấn đề gì với không gian hành lý. Vì vậy, tôi tải xuống ít nhất một vài cuốn sách trước khi chúng tôi rời đi. Chỉ trong trường hợp. Và tôi biết rằng họ luôn ở bên tôi. Vì vậy, một lần nữa, nếu tôi tìm thấy một vài phút.

Ở Zurich, tôi đã rút ipad ra trên xe điện trở về khách sạn. Bọn trẻ đang ngồi ngay cạnh tôi. Hấp thụ tất cả các điểm tham quan và âm thanh của tiếng Đức xung quanh chúng ta. Tôi đọc một vài trang cho đến khi đến lúc phải xuống. Và ngay lập tức cảm thấy tốt hơn.

Tập thể dục có thể mất thêm một chút thời gian, nhưng viết nhật ký và đọc có thể trong vài phút mỗi bài. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đang đạt đến điểm sôi của bạn. Bạn có thể lấy sách hoặc sổ ghi chép ra và dành vài phút cho chính mình.

Chìa khóa cho tôi là ngừng cảm giác tự giác khi thực hiện các hoạt động này. Vì cần những hoạt động này giữa một ngày bận rộn. Theo một số cách, tôi cảm thấy xấu hổ vì sống nội tâm. Như thể một phần cơ bản trong tính cách của tôi có thể khác khi tôi ở một địa điểm khác. Nhưng tôi đã đến để chấp nhận rằng nó không phải là trường hợp. Và có những ranh giới lành mạnh xung quanh nhu cầu của bản thân đã cho phép tôi cống hiến nhiều hơn cho những người xung quanh.

Bởi vì tôi là chính tôi. Và gia đình tôi yêu tôi vì điều đó. Hướng nội và tất cả.