Đây là khoảng thời gian hoàn hảo để đi nghỉ, theo Khoa học

Bạn đã làm tất cả những điều sai lầm có khả năng bỏ lỡ chuyến đi hạnh phúc nhất trong cuộc đời bạn

Người Mỹ cuối cùng đã nhận được bản ghi nhớ để đi nghỉ nhiều hơn, nhưng họ vẫn làm sai.

Nghiên cứu gần đây của Project: Time Off cho thấy chúng tôi đang sử dụng kỳ nghỉ cao điểm, những điều tương tự chưa từng thấy kể từ năm 2010. Trong năm 2017, chúng tôi đã nghỉ trung bình 17 ngày, nhiều hơn nửa ngày so với năm 2016 và cả một ngày nhiều hơn năm 2010. Âm thanh tuyệt vời, phải không?

Chà, có một vấn đề lớn: Một người trung bình vào kỳ nghỉ sử dụng tối đa tám ngày để đi du lịch cùng một lúc. Rằng đơn giản là sẽ không mất lợi thế. Thời gian nghỉ hoàn hảo là ít nhất tám ngày, bởi vì shit doesn không bật cho đến ngày thứ tám. Và bạn biết rằng phải mất một vài ngày để thực sự vào chế độ nghỉ phép và bắt đầu thực sự tận hưởng một thói quen không căng thẳng mà không phải lo lắng về mọi tin nhắn Slack mà bạn đang thiếu.

Có một khoảng thời gian nhất định bạn cần để thư giãn để làm lạnh gậy. Điều này đúng hơn bây giờ, bởi vì chúng ta đang sống trong thời đại mà tất cả chúng ta đều bị trói buộc vào dây xích kỹ thuật số và thường chịu trách nhiệm về công việc sau nhiều giờ và vào cuối tuần. Vì vậy, nếu bạn có thể lau sạch sự căng thẳng của công việc hàng ngày vào các ngày trong tuần hoặc cuối tuần, một kỳ nghỉ thích hợp là Hail Mary duy nhất mà bạn đã để lại. Nhưng thêm vào đó, hầu hết chúng ta không thể rút phích cắm trong kỳ nghỉ và vẫn kiểm tra điện thoại của mình ở bất cứ đâu từ 80 đến 300 lần một ngày (thường như chúng ta kiểm tra nó trong khi làm việc) trong khi chúng ta phải rời khỏi lưới điện, và bạn có thể thấy sự cần thiết cho một kỳ nghỉ thực sự hoàn thành kỳ nghỉ.

Để đi sâu vào vực thẳm và tìm ra chính xác thời gian bạn thực sự cần, các nhà nghiên cứu ở Phần Lan đã xem xét tất cả các nghiên cứu trước đây về mối liên hệ giữa thời gian nghỉ phép và mức độ nghỉ ngơi của nó đối với sức khỏe và hạnh phúc. Những nghiên cứu này thường được thực hiện bằng cách yêu cầu những người tham gia ghi điểm tâm trạng của họ trước, trong và sau kỳ nghỉ để có cảm giác về cách nó diễn ra.

Các nhà nghiên cứu đã sao chép các nghiên cứu trước đây, thường đánh giá bốn thành phần của một kỳ nghỉ: Công việc bạn vẫn làm trong kỳ nghỉ, công việc vật lý bạn làm (đi bộ, nhìn vào công cụ), công cụ xã hội bạn làm (la hét với đối tác vì quên kem chống nắng), và thụ động thụ động (nằm xung quanh bị cháy nắng như một con hải mã rên rỉ).

Nhưng họ cũng gấp trong một vài yếu tố mới được xác định là quan trọng trong kỳ nghỉ, nhưng không gắn liền với thời gian thực tế của chuyến đi.

Một là khả năng của chúng tôi để thưởng thức những trải nghiệm khi chúng tôi có chúng trong khi thư giãn. Đó là trong những khoảnh khắc kỳ nghỉ khi chúng ta thực sự có thể hút tủy ra khỏi xương chuối ăn công khai, và chúng ta không quan tâm đến những người thông báo, ngay cả khi chúng ta là những người đàn ông thẳng thắn.

Thứ hai là, do kết quả của tất cả những điều thú vị này, chúng tôi cho rằng ngủ ngon hơn. Điều này cung cấp trải nghiệm kỳ nghỉ phục hồi cho phép chúng tôi trở lại làm việc được làm mới, ít nhất là trong một phút. (Và ở đây bạn nghĩ rằng nó chỉ được đo bằng sức mạnh của trò chơi Instagram của bạn.)

Nghiên cứu mới này cho thấy những điều này có mối liên hệ mật thiết như một thân bơi giỏi, wedgie và mông của bạn. Họ thấy rằng con người thực sự thích kỳ nghỉ của họ, nhưng không quá nhiều vào lúc đầu và không quá nhiều vào cuối. Thay vào đó, có một giai đoạn cốt lõi của người khác trong kỳ nghỉ tạo thành một điểm ngọt ngào cho kỳ nghỉ, và nó có nghĩa là trong trung gian 70% của một kỳ nghỉ. Bạn dành bốn ngày đầu tiên để tăng tốc, bốn ngày tiếp theo sẵn sàng để phá vỡ kỳ nghỉ đó, và vào ngày thứ tám, nhìn ra thế giới. Bây giờ bạn là người mà bạn có thể gọi một cách không chính thức, đó là một cách không chính thức, đó là kết quả, những người trong nghiên cứu có thể đá nó trong kỳ nghỉ cao điểm cũng ngủ nhiều hơn trong kỳ nghỉ, trung bình gần một giờ mỗi đêm.

Sau kỳ nghỉ cao điểm, sức khỏe và sức khỏe vẫn ổn - không ai phàn nàn - nhưng bạn biết kỳ nghỉ sẽ kết thúc sớm, vì vậy bạn bước vào giai đoạn giảm dần lợi nhuận.

Việc mua ở đây đủ đơn giản: Bạn nên có ít nhất tám ngày nghỉ. Vấn đề là, hầu hết chúng ta chỉ mất một tuần một lần, tối đa, điều đó có nghĩa là ngày màveve đã đánh bật tất của chúng ta là ngày chúng ta thực sự chỉ đi du lịch, hồi phục hoặc trở lại bàn làm việc.

Thêm một điều thú vị nữa là những người tham gia có mức độ hạnh phúc, ngay cả khi họ trải qua kỳ nghỉ cao điểm, vẫn ngay lập tức trở về số cơ bản vào đúng ngày họ trở lại làm việc.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng điều này có thể khiến chúng ta tin rằng kỳ nghỉ là vô nghĩa. Nhưng họ không biết: Điều mà chúng ta vẫn biết là ngay cả khi bạn quay trở lại làm việc phân tán và tan vỡ, những tác động tích cực của tất cả những gì mà việc thưởng thức trong tám ngày đó sẽ được đền đáp trong thời gian dài theo nghĩa tích lũy. Những người đi nghỉ vẫn sống lâu hơn và trải nghiệm cuộc sống khỏe mạnh hơn so với những người không có cơ hội.

Vì vậy, để lặp lại lời khuyên trước đó của chúng tôi: Hãy nghỉ phép chết tiệt của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng nó đủ dài.

Tracy Moore là một nhà văn nhân viên tại MEL. Cô cuối cùng đã viết về lý do tại sao mối quan hệ thất bại của bạn thực sự là một thành công.

Thêm Tracy: