Để mở khóa tiềm năng đầy đủ của bạn, bạn cần viết mỗi ngày

Tôi đã được phỏng vấn cho một podcast ngày hôm qua.

Người đàn ông của tôi Bryan Teare (Chủ nhân của sự trở lại trong cuộc sống quý) chắc chắn đã đưa ra một chương trình tuyệt vời và hỏi tôi một số câu hỏi tuyệt vời.

Một trong số đó là trận đấu này

Nên làm gì mỗi hai mươi điều gì đó để làm cho bản thân trở lại gần hơn với sự trở lại của một phần tư cuộc đời?

VIẾT VIẾT, tôi đã nói, không do dự.

Sau đó, trong một khoảnh khắc, tôi đã phải suy nghĩ về lý do tại sao tôi chỉ nói điều đó và đưa ra một câu trả lời THỰC SỰ.

Điều này là, nó là một trong những hoàn hảo.

Hãy để tôi giải thích..

Tự nhận thức và viết nhật ký đi tay trong tay

Có bao nhiêu bạn viết nhật ký? Tôi giả sử vì chúng tôi đã làm trung bình rất nhiều bạn làm.

Khi tôi bắt đầu viết nhật ký 3,5 năm trước, nó đã thay đổi cuộc đời tôi.

Viết trong một tạp chí nhắc nhở bạn về mục tiêu và học tập của bạn trong cuộc sống. Nó cung cấp một nơi mà bạn có thể tổ chức một cuộc trò chuyện có chủ ý, chu đáo với chính mình.
-Robin S. Sharma

Tôi bắt đầu phun ra những thứ mà tôi chưa bao giờ nghĩ đến trước đây.

Đối với một người tôi đã tìm ra tôi thực sự thích viết. Hai, tôi nhận ra rằng tôi là một anh chàng tình cảm nhiều hơn tôi nghĩ (bạn nên XEM một số mục trước đây của tôi).

Ba, tôi thấy tôi tập trung quá nhiều vào những tiêu cực, và gần như sử dụng tạp chí của tôi như một túi đấm để giải tỏa căng thẳng của tôi.

Theo thời gian tôi thấy mình viết về tương lai rất nhiều. Tâm trí của tôi hướng về Ireland, và đi du lịch, và sống ở nhiều thành phố khác nhau theo thời gian.

Lần đầu tiên tôi viết về điều này, tôi đã nhún vai. Lần thứ hai tôi viết về điều này tôi đã cười thầm, rồi nghĩ về nó thêm nữa.

Lần thứ ba tôi viết về điều này tôi nhận ra đây là chính mình!

Ba năm trước, khi tôi bắt đầu ghi nhật ký tôi vừa đã bỏ học đại học của tôi ở Trung Pennsylvania để làm một thực tập tại Disney World 1.000 dặm.

Nó không bao giờ nhận ra tôi TẠI SAO Tôi đã đưa ra quyết định đó cho đến khi tôi bắt đầu thấy các mẫu xuất hiện từ văn bản của mình.

Tôi đã sẵn sàng để ổn định cuộc sống. Tôi muốn đi du lịch. Tôi đã có một tầm nhìn lớn hơn cho cuộc sống của tôi.

Nhanh chóng chuyển tiếp hai năm và tôi đã thực hiện một chuyến đi đường dài 4 tháng trên khắp đất nước đã thay đổi cuộc đời tôi.

Công viên quốc gia sông băng, MTCông viên quốc gia Arches, UT

Tự nhận thức một mình là một lý do rất lớn bạn nên viết nhật ký mỗi ngày.

Tôi đã không biết rằng tôi thích đi du lịch nhiều như vậy, nhưng sau khi viết mỗi ngày tôi dần nhận ra đây là chính mình.

Tôi đổ lỗi cho việc viết nhật ký rất nhiều về việc xảy ra trong đời tôi - bao gồm cả việc trở thành một nhà văn trực tuyến - và nếu không có nó, tôi sẽ chỉ bị mù, cố gắng đánh thứ gì đó mà tôi thích.

Viết nhật ký sẽ làm bạn hạnh phúc hơn

Một nghiên cứu gần đây cho thấy viết nhật ký có thể cải thiện tâm trạng, mức độ căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm.

Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng viết nhật ký giúp vết thương cơ thể lành nhanh hơn, về cơ bản là ma thuật đen nếu bạn hỏi tôi.

Tôi có thể nói với bạn bao nhiêu lần tôi mở nhật ký của mình tức giận, viết như địa ngục, sau đó ném nó xuống giường tôi hài lòng khi tất cả thoát ra.

Bạn có nhận ra mình đã chiến đấu với bạn bè bao nhiêu lần nếu tôi không có một tạp chí không?

Hoặc có bao nhiêu lần NHIỀU tôi sẽ làm cho mọi người nghe những lời khó chịu vì tôi cần phải trút giận lên một cái gì đó?

Tôi đã là một anh chàng phóng khoáng.

Cho dù bạn là người giữ một tạp chí hay viết như một bài thiền, thì nó cũng giống như vậy. Điều quan trọng nhất là bạn có một mối quan hệ với tâm trí của bạn.
-Nirthie Goldberg

Viết mỗi ngày giúp tôi tiết kiệm rất nhiều.

Khi không có ai khác ở đó để nghe, trang trắng sẽ.

Và nó yêu nó.

Nó không bao giờ làm phiền bạn, kiểm tra điện thoại của bạn trong khi bạn nói chuyện hoặc quyết định nó giận bạn và không bao giờ nói chuyện với bạn nữa.

Trang này luôn ở đó để lắng nghe và biến tâm trạng chua chát trở lại, điều này gây thiệt hại TÍN HIỆU trong việc khiến bạn trở nên bình đẳng hơn, kiên nhẫn hơn và nói chung là một người tốt hơn trong ngắn hạn.

5% số người thường xuyên viết nhật ký, đó là lý do tại sao bạn nên

Con số trên hoàn toàn được tạo nên, nhưng nghiêm túc, có bao nhiêu bạn bè / thành viên gia đình / người thân của bạn viết nhật ký THƯỜNG XUYÊN?

Có lẽ không nhiều.

Mọi người thường nhìn tôi như thể tôi vừa sống lại từ cõi chết khi tôi mở nhật ký của mình để viết lên xe buýt.

Tôi cảm thấy muốn nói rằng, thưa Yeah, anh bạn đang thực hành điều gì đó mà loài người đã làm từ 6.000 năm trước.

James W. Pennebaker, một nhà nghiên cứu chính trong nghiên cứu từ trên, nói:

Những biến động cảm xúc của người khác chạm vào mọi phần trong cuộc sống của chúng ta. Bạn don Chỉ vừa mất việc, bạn don Chỉ vừa mới ly hôn. Những điều này ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của chúng ta là ai - tình hình tài chính, mối quan hệ của chúng ta với người khác, quan điểm của chúng ta về bản thân. Viết Viết giúp chúng tôi tập trung và tổ chức trải nghiệm.

Sau khi viết nhật ký đều đặn trong ba năm qua, cuối cùng tôi cũng kiếm được thu nhập từ việc viết blog trực tuyến. Đây là mục tiêu của tôi trong ba năm qua, một mục tiêu BẠN CẦN tôi đã đề cập trong tạp chí của tôi vào năm 2014.

Vậy bạn nên làm gì?

  1. Mua một tạp chí Moleskin từ Barnes and Noble và cam kết với một lịch trình viết. Một lần, hai lần, ba lần, hoặc thậm chí năm lần mỗi tuần sẽ làm.
  2. Sau tháng đầu tiên của bạn, hãy nhìn lại các mục của bạn. Những chủ đề liên tục xuất hiện nhiều lần? Làm điều này một lần nữa sau mỗi tháng, và bạn sẽ nhận thức rõ hơn về những gì bạn muốn trong cuộc sống.

Chúc mừng nhật ký!

Bạn muốn xây dựng một đối tượng của riêng bạn trên Medium? Tôi có một khóa học email miễn phí trong 5 ngày có tên là Tử vi 1.000 người theo dõi đầu tiên của bạn sẽ dạy cho bạn cách tôi đã làm điều đó! Đăng ký cho nó ngay tại đây.

Câu chuyện này được xuất bản trong The Startup, ấn phẩm doanh nhân lớn nhất Medium Medium theo sau là 344.974 người.

Đăng ký để nhận những câu chuyện hàng đầu của chúng tôi ở đây.