Du lịch không làm bạn chú tâm. Gelato có thể.

Từ Gelateria del Teatro không thể so sánh được

Ba tháng trước, thói quen buổi sáng của tôi là bất khả xâm phạm. Tôi thức dậy, ăn sáng, kiểm tra email, uống cà phê xong, đi vào phòng tắm (nếu chúng ta thành thật), và sau đó ngồi thiền trong mười phút. Một lần tôi chìm sâu vào thiền đến nỗi có cảm giác như tôi đang quan sát bề mặt lấp lánh của thực tại từ một nơi yên tĩnh trong tiềm thức của tôi. Hầu hết thời gian thiền của tôi đã đi như thế này:

MONKEY MIND: Hít vào. Chỉ tập trung vào hơi thở của bạn.

MONKEY MIND: Tuy nhưng tại sao anh ấy không nhắn tin.

MONK MIND: Ok, chúng tôi biết làm thế nào để xử lý việc này. Chúng tôi chỉ có một ý nghĩ. Suy nghĩ không tốt hay xấu. Họ chỉ là. Chúng tôi quan sát một ý nghĩ, ergo, chúng tôi đang thiền định.

MONKEY MIND: Ngày đó, 36 giờ? Văn bản cuối cùng anh gửi là tối thứ Hai, nhưng đó chỉ là một OK OK, vì vậy nó không được tính. Văn bản nội dung cuối cùng anh gửi là vào chiều thứ bảy. Thứ bảy đến chủ nhật là 24 giờ, từ chủ nhật đến thứ hai

MONK MIND: Wow, ý nghĩ ngày càng xâm phạm. Ừm, hãy sử dụng hình ảnh để trở về hiện tại. Hãy tưởng tượng ý nghĩ là một chiếc lá. Hình dung chiếc lá trôi trên dòng suối, nhẹ nhàng bồng bềnh. Ý nghĩ là phù du.

MONKEY MIND: Ồ còn nhiều lá nữa đến từ đâu.

Thiền của tôi không nhất quán về chất lượng, nhưng chúng đủ về số lượng - do thói quen hàng ngày của tôi - rằng tôi bắt đầu chú ý nhiều hơn đến tâm trí của chính mình mỗi ngày. Tôi bắt đầu nhận ra những cỗ xe của sự lo lắng chạy đua quanh đầu mình, và khi nhận ra chúng, làm chậm bước chân của chúng. Tôi bắt đầu chú ý đến hơi thở của mình sau khi leo cầu thang, và trong sự chú ý, đánh giá cao sức khỏe thể chất của tôi. Hầu hết tất cả, tôi bắt đầu thấy: Các nút áo của những người đi làm của tôi; thảm màu cam sờn của sàn tàu điện ngầm; màu vỏ sò của bầu trời mùa đông khi tôi rời văn phòng.

Khi tôi bắt đầu thực hiện kế hoạch bỏ công việc của mình và đi khắp châu Âu, tôi biết du lịch sẽ buộc tôi phải thay đổi hoặc từ bỏ nhiều thói quen hàng ngày. Thành thật mà nói, tôi không thể chờ đợi lý do du lịch để từ bỏ việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh và dùng chỉ nha khoa. Tuy nhiên, tôi đã không nghĩ rằng du lịch sẽ cản trở việc thực hành thiền định của mình. Chỉ là đối ngược.

Nếu chánh niệm khiến tôi nhìn thấy những điều mới, tôi đã đưa ra giả thuyết, nhìn thấy những điều mới sẽ khiến tôi phải chú tâm. Tôi tưởng tượng bảy tuần của tôi ở nước ngoài như một tuần trăng mật dài với hiện tại. Giữa những cái nhìn thoáng qua của những hạt ngô phủ sương ở Paris để lang thang giữa những bức tường đất son ở Rome, làm sao có thể có bất kỳ khoảng trống nào trong tâm trí tôi cho Tại sao anh ấy không nhắn tin?

Chà, sau bốn ngày trôi qua giữa những góc khuất phủ đầy bánh của Paris, hãy đoán xem tôi đang băn khoăn điều gì khi lang thang giữa những bức tường đất son của Rome Cuộc

Tôi đã nhầm lẫn nguyên nhân và kết quả. Chánh niệm tạo điều kiện cho việc nhìn thấy, vâng, nhưng điều ngược lại là không đúng. Chánh niệm về thói quen.

Trên đường, tôi không còn tuân thủ thói quen ăn sáng, cà phê, đi tiêu (nếu chúng ta thành thật) và thiền định. Mỗi buổi sáng lại mang đến một mớ bòng bong mới, những cuộc chạy đua trong phòng tắm và những chương trình trò chuyện kiểu Ý. Để theo kịp thực hành chánh niệm của mình, tôi cần phải thiền định theo một thói quen mới. Nhưng cái gì? Tôi đã tìm kiếm các tạp chí của mình để tìm manh mối cho những việc tôi đã làm một cách nhất quán, ngay cả khi sống trong một chiếc vali.

Câu trả lời: Gelato.

Tôi đã có gelato gần như mỗi ngày kể từ khi đến Ý. Để đưa tâm trí con khỉ của tôi trở lại hiện tại, hôm nay tôi đã thử thách bản thân để nghiên cứu gelato hàng ngày của tôi và kinh nghiệm ăn nó. Để có mặt đầy đủ với muỗng kem sô cô la bí ngô bí ngô của tôi; để cảm thấy nó tan chảy trên lưỡi tôi như một dòng nước ngọt, lạnh; để đánh giá cao sự tương phản giữa một cú liếm băng giá và ánh mặt trời buổi chiều ấm áp trên mặt tôi và làn gió nhẹ thổi vào gáy tôi; để tận hưởng những tiếng la hét vang vọng của một con chim bồ câu đang chập chững biết đi ở Ý trong khi tôi lách qua một hình nón.

Tôi sẽ nói dối nếu tôi nói tôi không có ý cho câu chuyện này khiến bạn ghen tị. Nhưng đó là một mục tiêu thứ yếu. Mục tiêu chính của tôi là chia sẻ rằng việc đi du lịch không phải là lối tắt cho chánh niệm mà tôi - và có lẽ bạn - nghĩ rằng nó đã xảy ra. Hãy vui mừng: Bạn không cần phải sống sót trên bánh sừng bò Air France được bọc nhựa và đêm không ngủ trong ký túc xá tám người để có mặt thực sự. Bạn chỉ cần liên hệ thiền với một thói quen bạn đã có.

Ngọt ngào thế nào?