Đi du lịch với trầm cảm

Hoặc, khi bạn đang có thời gian của cuộc đời nhưng không có thời gian của cuộc đời.

Minh họa bởi Susanne Vetter

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tôi có một dạng lo âu và thay đổi tâm trạng trầm cảm rất nhẹ, tôi không dùng thuốc và tôi sử dụng Talkspace như một hình thức trị liệu. Nếu bạn bị trầm cảm lâm sàng hoặc dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Bài đăng này hoàn toàn là kinh nghiệm cá nhân của tôi và ở đây để khơi dậy một suy nghĩ và không được coi là lời khuyên y tế.

Có cơ hội đi du lịch trong một thời gian dài là một đặc quyền. Không phải ai cũng có cơ hội để làm điều đó. Tôi đã làm.

Trong khoảng 4 năm tôi đã có thể đi du lịch rất nhiều, đi du lịch đến những nơi xa hoặc làm những chuyến đi ngắn trong thành phố. Hầu hết, không phải tất cả, những chuyến đi này đều liên quan đến công việc. Sau đó tôi mất việc. Và tôi thực sự thích công việc đó, vì vậy trong vài tháng, tôi rơi vào một lỗ đen bởi vì tôi từng là một trong những người đó, điều đó sẽ tự xác định công việc của họ *. (* Đó là một bài đăng cho một ngày khác!)

Nhưng chẳng mấy chốc, ý tưởng hợp lý nhất nảy ra trong đầu - tại sao tôi không rời nhà một chút, thấy điều gì đó mới mẻ, du lịch, thậm chí có thể chuyển đi nơi khác? Với hơn 30, không phải ai cũng có cơ hội có nhiều thời gian (và tại thời điểm này trong cuộc đời tôi cũng có một chút tiền) cho một chuyến đi kéo dài. Vì vậy, tôi bắt đầu thấy đông Âu, Thái Lan, Indonesia và New Zealand và tôi vẫn đang trên đường, gần 9 tháng nay.

Những bức ảnh tôi đăng trên phương tiện truyền thông xã hội của tôi được bạn bè và gia đình tôi thích và họ thể hiện sự ghen tị với những cuộc phiêu lưu của tôi. Nhưng luôn có một thứ đi cùng tôi - trầm cảm và lo lắng.

Hai người bạn đồng hành của tôi biến người này thành một trong những trải nghiệm trọn đời của người Viking thành con dao hai lưỡi.

Bạn sẽ làm gì, khi bạn đang ngồi bên một bãi biển thơ mộng với làn nước trong vắt, hoặc bạn đang đi bộ trên những ngọn đồi xanh tươi nhưng bạn không cảm thấy như vậy. Không có hạnh phúc, không có hứng thú, không có Wow Wow, điều này thật tuyệt vời! Đầu bạn đang chạy đua với những suy nghĩ, nhịp tim của bạn có nhịp độ lo lắng nhất định và tất cả mọi thứ đều màu xám?

Tôi có cảm giác không ai nói về điều này và chắc chắn, những người nhìn trộm của bạn ở nhà mong bạn là người hạnh phúc nhất ở đó. Nhưng đám mây màu xám đen đó là một phần trong hành lý xách tay của bạn.

Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với nó, bạn làm gì? Chà, tôi vẫn không biết, nhưng một vài điều tôi đã học được trên đường.

  1. Rời khỏi nhà không có nghĩa là để lại sự lo lắng của bạn.

Chấp nhận cảm xúc của bạn và chấp nhận rằng sẽ có một số ngày xấu nhất định. Bất cứ điều gì giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng ở nhà, hãy cố gắng làm điều đó trên đường càng nhiều càng tốt. Nếu bạn thực sự chỉ cần một ngày trên giường ký túc xá của mình, để khóc và nhìn vào meme, thì hãy làm điều đó! Nhưng, làm điều đó trong một ngày và cố gắng không sống quá lâu. Nhưng hãy dành ngày hôm đó và don sắt cố gắng vượt qua.

2. Tiếp tục di chuyển

Trong khi tôi đang đi du lịch, chúng tôi đã di chuyển từ địa điểm này sang địa điểm khác gần như mọi ngày. Điều này có thể cực kỳ căng thẳng đối với một số người, nhưng đối với cá nhân tôi, nó giúp tôi tỉnh táo và không suy nghĩ quá nhiều về những con quỷ bên trong của tôi. Nếu tôi có một ngày tồi tệ ở một nơi, tôi có thể tiếp cận ký túc xá / thị trấn / ngọn núi mới với một thái độ tích cực hơn.

3. Gọi cho bạn bè của bạn

Vâng, gọi cho họ. Hoặc gọi cho mẹ của bạn và hỏi họ làm thế nào nó đi. Nghe những giọng nói quen thuộc từ nhà làm tôi bình tĩnh rất nhiều ngày. Tập trung vào những người khác có thể di chuyển một số điều trong quan điểm cho bạn. Và nó sẽ là một sự thay đổi tốt đẹp cho cuộc nói chuyện của ký túc xá thông thường: Bạn ơi, bạn đến từ đâu? Von Bạn ở đây bao lâu? tổng số mẹo bí mật.

4. Kế hoạch Don quá nhiều, hãy linh hoạt

Tôi đã từng thích lập kế hoạch cho từng chi tiết của một chuyến đi và rồi vô cùng thất vọng nếu một điều gì đó không diễn ra như tôi muốn. Điều này có thể khiến tôi rơi vào tâm trạng tồi tệ trong nhiều ngày và đôi khi có thể làm hỏng cả một chuyến đi.

Bây giờ, tôi có kế hoạch phác thảo thô. Khi bạn đi du lịch trong một thời gian dài, linh hoạt có thể giúp đỡ. Đặt kỳ vọng của bạn vào VÒNG Đây sẽ là một điều thú vị, thay vì đối với Đây Đây sẽ là khoảng thời gian tốt nhất trong cuộc đời tôi OMG! 'Vì điều đó chủ yếu dẫn đến sự thất vọng.

5. Ăn ngon, ngủ ngon

Nghe có vẻ đơn giản, đảm bảo cơ thể bạn hạnh phúc, giúp bạn đối phó với cơn hoảng loạn / lo lắng tốt hơn. Ăn và ngủ đối với tôi là hai điều quan trọng tôi đảm bảo có được ngay khi di chuyển.

Một điều kỳ lạ và tôi học được về bản thân mình là không bị đói. Tôi sẽ đi bộ xung quanh, đã đói, và cảm thấy không thoải mái khi đi vào nhà hàng một mình. Điều này có thể đi đến điểm mà tôi nhận được một cuộc tấn công hoảng loạn vì tôi là một) đói b) quá lo lắng để đưa ra quyết định. Nghe có vẻ ngu ngốc, điều này đã đi đến một điểm mà tôi đang đứng trên đường khóc vì quá lo lắng nên tôi khó có thể di chuyển.

Bây giờ tôi nghiên cứu một địa điểm và thực đơn trước. Và nếu tôi ở một nơi lâu hơn một ngày, tôi có thể đến cùng một nhà hàng nhiều lần. Những điều quen thuộc khiến tôi cảm thấy thoải mái hơn.

Nếu bạn có cơ hội, hãy kiểm tra máu trước chuyến đi, đôi khi thiếu vitamin có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn. Tôi đã uống nhiều vitamin B12 và thực sự có thể cảm thấy một sự khác biệt.

6. Bây giờ nó có thể không cảm thấy tuyệt vời, nhưng nó sẽ cảm thấy tuyệt vời vào một ngày nào đó.

Nhìn lại quãng thời gian tôi đi du lịch mãnh liệt nhất, đến những nơi khác nhau mỗi ngày, tôi nghĩ rằng mình đã có khoảng thời gian tuyệt vời nhất bởi vì mọi trải nghiệm đều tốt cho bạn như một người. Tôi nhìn lại những ngày đen tối đó và thực sự cảm thấy như mình đã học được điều gì đó về bản thân.

Tôi bắt đầu viết bài này khi tôi đang trên đường ở New Zealand, nơi tôi có một số ngày khó khăn, chủ yếu là đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn hoặc bất hạnh sâu sắc. Tôi đang hoàn thiện bài đăng này đang trở lại Thái Lan, trong tâm trạng tốt hơn nhiều. Và thành thật mà nói, tôi không có bất kỳ từ thông minh nào để kết luận bài đăng này.

Cá nhân, tôi đã học được nhiều hơn về khả năng của mình để đối phó với căng thẳng. Tôi đã học được rằng tôi đánh giá quá cao bản thân mình, rằng tôi cần nhiều không gian hơn và quen thuộc hơn. Điều này đã khiến tôi trở nên tử tế hơn với bản thân, nghỉ ngơi nhiều hơn và nói chung, ngoại trừ bản thân nhiều hơn.

Tôi có thể quan tâm nếu có bất cứ ai ngoài đó, có những kinh nghiệm và câu chuyện tương tự để chia sẻ.