Mười hai bài học cuộc sống

Một tá điều tôi đã học được trong năm qua.

Chính xác một năm trước, tôi rời khỏi sự tồn tại thoải mái của mình ở Cambridge, Massachusetts để bắt đầu một cuộc phiêu lưu du lịch kéo dài một năm cho nghiên cứu luận án của tôi. Điểm dừng chân đầu tiên của tôi là Paris, rồi Tel Aviv, và cuối cùng là Los Angeles. Nhìn lại, tôi cho rằng nó hơi giống phiên bản của tôi Ăn, Cầu nguyện, Yêu, nhưng nếu tôi phải chọn động từ để mô tả cảm giác chi phối mà tôi có ở mỗi nơi, có lẽ tôi sẽ chọn Thoát thoát, Tuyệt vọng và Đổi mới .

Nói rõ hơn, đó là nơi rất nhiều nơi gợi lên những cảm xúc này, nhưng thay vào đó là thời điểm mà tôi đang ở trong cuộc sống của chính mình. Tôi đã bỏ lại đằng sau một cuộc chia tay khó khăn, và phải mất một thời gian rất lâu sau đó, anh lại tìm thấy bản thân mình một lần nữa. Điều đó nói rằng, tôi rất ngạc nhiên khi thấy rằng mặc dù tin chắc rằng nỗi đau sẽ không bao giờ qua, sau mười hai tháng dài du hành khắp thế giới, cuối cùng tôi cũng đã tìm thấy lòng biết ơn về những trải nghiệm mà cả hai đã đưa tôi đến với chuyến đi và sự phát triển cảm xúc. đau khổ. Trong quá trình đó, tôi đã học được một vài bài học cuộc sống. Như mọi khi, chúng luôn phát triển và chồng chéo, nhưng tôi nghĩ chúng đáng để chia sẻ như nhau.

Hoàng hôn trên thành phố Jaipur, Ấn Độ. Tháng 1 năm 2018. © Nina Gheihman

I. Hãy tử tế với chính mình. Tự từ bi không phải là một sự nuông chiều - trên thực tế, đó là cách duy nhất để vượt qua nỗi đau và chữa lành chính mình không chỉ cho bản thân mà còn cho người khác. Như tác giả yêu thích của tôi, Leo Tolstoy nói: Chỉ những người có khả năng yêu thương mạnh mẽ cũng có thể chịu đựng nỗi buồn lớn, nhưng chính sự cần thiết này của tình yêu phục vụ để chống lại nỗi đau của họ và chữa lành cho họ.

II. Tìm kiếm những người hâm mộ ngọn lửa của bạn. Đổ đầy cuộc sống của bạn với những người có quan điểm tích cực, năng lượng, quan điểm, hào quang hoặc bất cứ từ nào bạn thích. Như Rumi nói: xông vào cuộc sống của bạn trên lửa. Tìm kiếm những người hâm mộ ngọn lửa của bạn. Một người nào đó khao khát sự hòa hợp và xác nhận xã hội, đôi khi tôi mời những người đó vào cuộc sống của tôi để lấy năng lượng của tôi chứ không phải mở rộng nó. Tôi có xu hướng yêu người khác một cách bốc đồng (tôi không chỉ có ý lãng mạn mà còn trong tình bạn nữa). Tôi phán xét nhanh và sau đó lao vào, không cho phép đủ thời gian để cân nhắc để xem mọi thứ diễn ra theo thời gian như thế nào. Thời gian cho chúng ta những quan điểm mới và quan trọng và một cơ hội để suy ngẫm.

III. Hãy hài lòng với thực tế như nó thực sự là. Bất hạnh là một phần của vấn đề quan điểm. Trong khi xã hội học, ngành học tôi học, đưa ra những giải thích cấu trúc quan trọng cho sự bất hạnh (xuất phát từ sự bất bình đẳng và áp bức) thường là những yếu tố bị bỏ qua, vẫn còn một số điều chúng ta có thể làm để ảnh hưởng đến sự hài lòng nội bộ của chúng ta. Hài lòng với những gì chúng ta có không có nghĩa là từ bỏ khao khát nhiều hơn - nó chỉ lấy đi một số sự giận dữ và căng thẳng không cần thiết trong quá trình. Như Lão Tử nói: Có thể hài lòng với những gì bạn có; hãy vui mừng trong cách mọi thứ Khi bạn nhận ra không có gì thiếu, cả thế giới thuộc về bạn. Vì vậy, việc cho phép đi không phải là không cố gắng nữa, mà thay vào đó là cố gắng hết sức trong khi chấp nhận thực tế như nó thực sự, thay vì như chúng ta muốn thì, là, bị, ở. Người ta có thể làm cả hai cùng một lúc, giữ không gian cho sự mơ hồ.

IV. Hãy ở đây ngay bây giờ. Ngay lúc đó, thời điểm đó là một vấn đề thực hành, không phải là một viễn cảnh mà người ta phải mất trong một khoảnh khắc nhất định để được cảm nhận cho từng khoảnh khắc sau đó liên tục. Đó là một cam kết để bắt đầu lại và thử lại. Mỗi lần. Lặp đi lặp lại. Tôi thích câu thần chú của Ram Dass, của Hãy ở đây Bây giờ, câu trả lời cho câu hỏi gì? Ở đâu? Khi nào? theo cách thông minh hơn là chỉ đơn giản là sống trong thời điểm hiện tại, thì hãy là người hiện tại hay thậm chí là người có tâm. Như S.N. Goenka nói: Từ đó Tâm trí dành phần lớn thời gian bị mất trong ảo mộng và ảo tưởng, làm sống lại những trải nghiệm dễ chịu hoặc khó chịu và dự đoán tương lai với sự háo hức hoặc sợ hãi. Mặc dù bị mất trong những cơn thèm muốn hoặc ác cảm như vậy, chúng tôi không biết chuyện gì đang xảy ra bây giờ, những gì chúng tôi đang làm bây giờ. quá khứ hay tương lai?

V. Mọi thứ đều vô thường. Thay đổi là không thể tránh khỏi. Như họ nói trong tiếng Pali cổ, Anicca. Nắm bắt sự tất yếu của sự thay đổi có thể làm giảm bớt đau khổ. Như những người Sufi Ba Tư rõ ràng đã nói, đã lặp lại hàng thế kỷ sau bởi Abraham Lincoln: Cái này cũng sẽ qua. Goenka cho biết thêm: trí tuệ thực sự là nhận ra và chấp nhận rằng mọi trải nghiệm là vô thường. Với cái nhìn sâu sắc này, bạn sẽ không bị choáng ngợp bởi những thăng trầm. Sống từng khoảnh khắc hạnh phúc với một tâm trí bình tĩnh, bạn chắc chắn sẽ tiến tới mục tiêu cuối cùng là giải thoát khỏi mọi đau khổ. Một nhiệm vụ cố gắng nhưng cao cả.

VI. Bản thân bạn hoàn hảo của bạn đã tồn tại bên trong bạn. Là người cầu toàn, chúng tôi liên tục tìm kiếm thứ gì đó bên ngoài, chỉ là tầm với. Khi làm như vậy, chúng ta nhớ rằng sinh vật hoàn hảo này đã ở trong chúng ta. Điều này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nó có thể là một sự thay đổi quan điểm nghịch lý. Tập thể dục - không phải là để xây dựng cơ bắp mà chúng ta không có, mà thay vào đó cho phép các cơ bắp chúng ta đã phải nổi lên. Nó là một sự thay đổi tinh tế và tôi thấy nó miễn phí. Như Michelangelo nói: điêu khắc Các tác phẩm điêu khắc đã hoàn thành trong khối đá cẩm thạch, trước khi tôi bắt đầu công việc của mình. Nó đã ở đó rồi, tôi chỉ cần phải đục bỏ những tài liệu thừa thãi. Hãy làm như vậy với lòng tốt và lòng trắc ẩn sẽ tạo nên một thế giới khác biệt.

VII. Kiến thức đến từ học tập, nhưng trí tuệ đến từ kinh nghiệm. Kinh nghiệm bản thân nó là quan trọng ở trên và ngoài sự hiểu biết hoặc hiểu biết lý thuyết. Lý thuyết và phân tích thuần túy có thể cảm thấy hấp dẫn, nhưng nó không có nghĩa gì nếu không được áp dụng trong thế giới thực. Như bất cứ ai đã từng thành thạo một kỹ năng thể chất (nhảy, đạp xe hoặc vẽ tranh) đều biết, cơ thể và bàn tay của chúng ta biết những điều mà tâm trí chúng ta không thể kiểm soát được. Như Khổng Tử nói: Bạn có thể học hỏi kiến ​​thức từ người khác, nhưng bạn có thể học hỏi sự khôn ngoan. Trí tuệ bạn học hỏi từ kinh nghiệm.

VIII. Có sức mạnh trong hành động. Khi nghi ngờ, hãy thực hiện các bước nhỏ và tin tưởng rằng bạn sẽ hiểu rõ hơn về quy trình, chấp nhận sự không hoàn hảo dọc theo con đường. Như Goethe nói: Tuy bất cứ điều gì bạn nghĩ bạn có thể làm hoặc tin rằng bạn có thể làm, hãy bắt đầu nó. Hành động có phép thuật, ân sủng và sức mạnh trong đó.

IX. Đau khổ bắt nguồn từ sự thiếu chấp nhận. Đau = Đau nhưng đau + Thiếu chấp nhận = Đau khổ. Như Viktor Frankl nói: Sống để sống là phải chịu đựng. Sống sót là tìm ý nghĩa trong đau khổ. Người có lý do để sống có thể chịu đựng gần như mọi cách. Tập trung vào ý nghĩa, đặc biệt là trong những khoảnh khắc làm tổn thương nhiều nhất.

X. Trau dồi kỹ năng để biết khi nào nên kiểm soát và khi nào nên buông tay. Cần nỗ lực để tìm ra khi nào nên cố gắng và mang lại sự thay đổi và khi nào nên chấp nhận mọi thứ như hiện tại. Như một nô lệ Hy Lạp từ thời cổ đại nói: Những điều, một số nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta và một số thì không. Cố gắng và kiểm soát những thứ không thể kiểm soát được là trở thành nô lệ. Nghĩ về những thứ nằm trong tầm kiểm soát của bạn là những thứ nằm trong tầm kiểm soát của bạn và những thứ không nằm trong tầm kiểm soát của bạn là không nằm trong tầm kiểm soát của bạn, đó là để được tự do. có thể sửa chữa, nếu một tình huống như vậy mà bạn có thể làm gì đó về nó, thì không cần phải lo lắng. Nếu nó không thể sửa chữa, thì không có gì phải lo lắng. Không có lợi ích gì trong việc lo lắng bất cứ điều gì. Cuối cùng, như Lời cầu nguyện thanh thản nói: Chúa trời, ban cho tôi sự thanh thản để chấp nhận những điều tôi không thể thay đổi, can đảm thay đổi những điều tôi có thể, và khôn ngoan để biết sự khác biệt.

XI. Hãy nhận ra những câu chuyện bạn nói với chính mình. Quyết định luôn luôn là thách thức, nhưng chúng ta cần phải nhận thức được thực tế so với những câu chuyện chúng ta tự nói với mình khi thực hiện chúng. Thông thường, chúng tôi đưa ra quyết định từ một nơi sợ hãi hơn là cởi mở và mở rộng. Một cảm giác nhẹ nhõm sâu sắc sâu thẳm của dạ dày, mặc dù khó khăn của các tác động tiềm năng, thường là những gì mọi người gọi là Int Intitionition. Hãy lựa chọn từ một nơi phong phú hơn là sự khan hiếm. Như một câu nói hay mà tôi thấy đã nói: Hãy thực hiện các lựa chọn dựa trên toàn bộ bản thân, thay vì lỗ hổng trong bản thân.

XII. Tu luyện bình đẳng. Tìm kiếm một tâm trí cân bằng, một phản ứng, hơn là phản ứng. Theo thời gian, bạn sẽ thay đổi thói quen của mình. Nhưng hãy kiên nhẫn, vì sự thay đổi như vậy cần có thời gian. Trong thực tế, một đời.

Cuối cùng, tất nhiên, tôi cần có lời khuyên của riêng mình và tìm cách thực sự thực hiện những hiểu biết này trong cuộc sống hàng ngày của tôi, thay vì chỉ đơn giản là để lý thuyết hóa. Và vì vậy, từng khoảnh khắc, tôi tiếp tục thực hành. Được mở cho những hiểu biết mới trên đường đi.