Vipassana - 10 ngày im lặng trong một tu viện Phật giáo

Nếu bạn có thể làm bất cứ điều gì trên thế giới cho ngày sinh nhật của bạn, bạn sẽ làm gì? Kỷ niệm với bạn bè trên một hòn đảo tư nhân? Bay tất cả những người thân yêu của bạn đến các dốc trượt tuyết? Có một bữa tối yên tĩnh ở nhà với gia đình?

Sinh nhật lần thứ 29 của tôi, đó là 10 ngày cô đơn trong thiền định im lặng tại một tu viện Phật giáo.

Rõ ràng, tôi không cô đơn. Vipassana, có nghĩa là nhìn thấy mọi thứ rõ ràng, là một kỹ thuật thiền định cổ xưa. Khóa tu Vipassana mười ngày đang nhanh chóng trở nên phổ biến. Nhiều người được đặt trước một năm với hàng trăm người trong danh sách chờ.

Nếu bạn tò mò, hoặc xem xét làm một, tôi hy vọng câu chuyện của tôi cung cấp một số cái nhìn sâu sắc.

TL; DR Vậy, nó như thế nào? Nó giống như có một cuộc trò chuyện 10 ngày với tâm trí của bạn. Đối với tôi, đó là tất cả mọi thứ. Tôi chuyển qua mọi cảm xúc - từ cảm giác như đang đi tâm lý đến cảm giác hạnh phúc đến mức tôi có thể chết.

Điểm nổi bật là những khoảnh khắc của niềm hạnh phúc thuần khiết nơi tôi đã bị thuyết phục rằng tôi đang ở trên thiên đường im lặng mãi.

Đây là câu chuyện đầy đủ.

Chương 1: Nhận giải quyết

Lúc 6:30 chiều, tôi lên chuyến tàu đêm 12 giờ từ Bangkok đến Tu viện Phật giáo. Cả đời tôi, tôi đã tránh đi tàu đêm. Nhưng, đã đến lúc - đó là lựa chọn duy nhất của tôi để đến đúng giờ.

Tôi là người ở tầng dưới cùng của chuyến tàu Ngủ hạng 2. Chuyến tàu đến từ những năm 80 và tôi tưởng tượng hàng ngàn người đã chảy nước dãi trên những tấm vải này. Tôi có thể ngủ. Tôi hoang tưởng về việc bỏ lỡ điểm dừng của mình và tránh nhà vệ sinh như tàu hỏa. Nó sân đen. Các thông báo bằng tiếng Thái. Tôi không biết tôi đang ở đâu.

Tuy nhiên, tôi có thể giúp đỡ nhưng cười. Tôi may mắn vì có cơ hội này và dành thời gian cho bản thân. Ít nhất là tôi đã an toàn và có thể thực hành các kỹ năng hòa giải của mình.

Khi chúng tôi đến lúc bình minh, tôi đã kiệt sức, phấn khích và tuyệt vọng phải đi tiểu. Tôi tìm một chiếc xe ôm, nhảy lên lưng và lái xe đến Suan Mokkh.

Việc rút lui là trên một mẫu đất xanh được chải chuốt kỹ lưỡng. Hòa bình là trong không khí. Khác với tiếng chim hót líu lo, nó im lặng. Một làn gió tinh tế nhảy múa với những chiếc lá dừa.

Tôi kiểm tra tại phòng ăn chính - một tòa nhà xi măng ngoài trời lớn được thiết kế để chứa 200 người. Một tá người đã đến và nằm rải rác xung quanh hội trường. Đàn ông ở bên phải, phụ nữ ở bên trái. Đối với toàn bộ khóa tu, nam và nữ là riêng biệt.

Một tình nguyện viên đưa cho tôi một cuốn sách nhỏ. Cô ấy bảo tôi đọc toàn bộ, và nếu tôi vẫn muốn tham gia, hãy điền vào mẫu đơn. Nghe có vẻ nghiêm trọng. Tôi tham gia một vài phụ nữ siêng năng đọc tại bàn. Hai mươi phút sau, tôi đưa vào lịch sử sức khỏe và thiền định của mình.

Tôi xếp hàng vào cuộc phỏng vấn của tôi. Một hai người phụ nữ trước mặt tôi phỏng vấn trong 15 phút. Khi đến lượt tôi, người phụ nữ nhìn qua mẫu đơn của tôi, hỏi tôi có câu hỏi nào không, và cho tôi vượt qua trong vòng chưa đầy 3 phút. Tôi có thể giúp đỡ nhưng tự hỏi những gì người khác đang nói.

Tôi đi bộ đến cửa sổ văn phòng ở cuối phòng ăn, trả khoản tiền quyên góp 2000 baht và lấy chìa khóa phòng. Nó có giá $ 60 USD trong 10 ngày. Các bữa ăn và chỗ ở được bao gồm. Tôi giao máy tính, điện thoại, vẽ vật tư, đọc tài liệu và ví. Không có phiền nhiễu cho phép. Tôi đã nhẹ nhõm khi bật công nghệ của mình.

Trên đường ra khỏi hội trường, tôi đăng ký công việc hàng ngày của mình - quét dọn và lau chùi cho các ký túc xá nữ. Theo như việc vặt, có vẻ khá zen. Nếu tôi đến sau, tôi sẽ bị kẹt với một nhiệm vụ tồi tệ hơn, như nhiệm vụ nhà vệ sinh.

Ký túc xá nữ là một hình chữ nhật bằng gạch lớn với hơn 140 phòng xung quanh sân cỏ.

Tôi thả tấm vải của mình trong phòng ở cuối hành lang. Phòng là một hộp xi măng 6ft x 8ft với một chiếc giường xi măng, thảm gỗ và gối gỗ.

Có một cánh cửa gỗ, cửa sổ với các thanh kim loại, và một mảnh rèm ren trắng. Đây không phải là rút lui 5 sao. Trong một giây, điều đó nghe khá hay.

Một vài phụ nữ khác đang dần dần và âm thầm ổn định. Hầu hết tránh giao tiếp bằng mắt. Chúng tôi phục vụ trong thời trang tu viện tốt nhất của chúng tôi, 341 - được bảo vệ dưới khuỷu tay và đầu gối của chúng tôi. Chúng tôi trông giống như chúng tôi mặc đồ ngủ quá khổ hoặc giả mạo nữ tu hippie khủng khiếp.

Tôi đi bộ 5 cửa xuống để nhặt mùng và mền. Tôi nhét các mép lưới dưới tấm thảm gỗ để không con bọ nào có thể chui vào và chiêm ngưỡng khu bảo tồn giấc ngủ xi măng của tôi.

Cuối cùng tôi đi đến phòng vệ sinh ở cuối hành lang và nhận ra không có nước nóng hay nước nóng. Các nhà vệ sinh phía tây (vâng!) Don tuôn ra. Có nhà vệ sinh tuôn ra hướng dẫn sử dụng. Bạn múc nước từ xô vào nhà vệ sinh để xả nước. Họ cũng khuyên bạn nên lau theo phong cách Ấn Độ - rửa sạch mình bằng vòi và dùng tay để lau phần cặn thừa. May mắn thay, có một cái xô cho những người phụ nữ khăng khăng mang theo giấy vệ sinh của họ. Vì nhiều người sử dụng vòi nên ghế vệ sinh bị ướt.

Mồ hôi và không có vòi hoa sen hàng đêm, tôi háo hức kiểm tra phòng tắm. Có hai lưu vực xi măng, 4ft 6ft, chứa đầy hai chân nước đọng, bọ chết và bọt xà phòng.

Một mảnh giấy in trên tường có ghi là Không tắm trần hoặc với áo tắm. Không có xà phòng cho phép trong nước. Bối rối, thích thú và tự cười mình, tôi quay lại đăng ký.

Tôi thì thầm với một tình nguyện viên người Thái có vẻ thân thiện nhất, Xin lỗi, tôi tắm thế nào? Cô ấy cười khúc khích và nói, Chuyện đó không dễ. Bạn có thể mượn một chiếc xà rông. Cô ấy tiến hành tắm. Lần đầu tiên tổ chức mở sarong của bạn. Sau đó lấy một muỗng nước từ lưu vực. Đổ nó xuống phía trước của bạn. Xà phòng dưới xà rông. Cuối cùng, rửa sạch bằng một muỗng nước mới. Cô ấy mỉm cười với đôi mắt của mình, Bạn phải ở lại toàn bộ thời gian.

Tôi nhặt một mảnh vải màu hồng quá khổ mà Vết được khâu lại với nhau. Nó có thể dễ dàng phù hợp với hai người và sẽ làm một tấm chăn dã ngoại giá rẻ tuyệt vời. Đây sẽ là vui nhộn.

Rất may, tôi đã tìm ra thứ này vào ngày 0, trước sự im lặng cốt lõi. Trở lại chậu rửa mặt, tôi thử tắm lần đầu tiên. Tôi đổ đầy một trong 10 hộp nhựa Tupperware bằng nước và đổ nó lên vai. Nó đóng băng. Vải ướt dính vào người tôi. Chúa ơi, tôi có thể tin rằng tôi đã làm điều này trong 10 ngày

Nhắc nhở bản thân rằng chúng ta phải chọn cách chúng ta phản ứng với mọi thứ, và ở đó, không có điểm nào trong các phản ứng tiêu cực, tôi coi đó là một cách thiền. Tôi giả vờ tôi là nữ thần đang tắm trong đền thờ. Rốt cuộc, ai nói tôi không? Nó không quá tệ. Tôi mở đầu xà rông bằng tay trái và dùng tay phải để xà phòng xuống. Tiếp đến là dầu gội đầu. Tôi đổ một muỗng nước đóng băng trên đầu.

Một người phụ nữ đa chủng tộc tuyệt đẹp, vào đầu những năm 20 tuổi, với mái tóc đen xoăn dài, bước lên trông thật thảm hại. Không chắc chúng tôi có được phép nói chuyện không, cô rụt rè hỏi cách tắm. Từ giọng của cô ấy, tôi tập hợp cô ấy người Mỹ. Tôi chia sẻ những gì tình nguyện viên nói với tôi và nhấn mạnh rằng chúng ta phải luôn được bảo vệ toàn bộ thời gian. Cô lo lắng hất nước lên vai và thốt ra một thứ rác rưởi yên tĩnh. Một cô ấy không có nó. Cố gắng nêu gương tốt, tôi tắm rửa cực kỳ sung sướng.

8:30 sáng, trở lại phòng ăn, bữa sáng được phục vụ. Nó khác im lặng ngoài những người tình nguyện kiểm tra mọi người. Ở đó, một chiếc bàn gỗ cao đến đầu gối với một nồi súp kim loại, bát kim loại, thìa kim loại và chuối. Súp được nấu xuống với gạo với gia vị Thái, như gừng và hẹ. Đơn giản, nhưng ngon miệng. Không biết với tôi, đây là tất cả những gì chúng tôi sẽ ăn cho bữa sáng trong 11 ngày tới.

Tôi đã kiệt sức từ chuyến tàu đêm và đến phòng ngủ trưa. Tôi nằm xuống giường - hay còn gọi là tấm bê tông. Bất kể tôi nằm như thế nào, tôi có thể cảm thấy xương hông và xương vai của tôi đào sâu vào bề mặt cứng. Tôi thử bên phải của tôi, sau đó bên trái của tôi, sau đó trở lại. Cái gối gỗ không giúp đỡ. Sau vài phút, tôi ngủ thiếp đi. Vì không có đồng hồ, và tôi bật điện thoại, tôi không biết mình đã ngủ bao lâu. Tôi thức dậy cảm thấy cảnh giác đáng ngạc nhiên.

Vào lúc 3 giờ chiều, đăng ký đóng cửa và chúng tôi tập hợp để định hướng. Có khoảng 90 người chúng tôi, hai phần ba đàn ông, một phần ba phụ nữ. Phụ nữ xiên trẻ hơn, từ 18 đến cuối 30 và đàn ông từ 20 đến 50 tuổi. Mọi người bắt đầu thì thầm và từ những người khác, tôi nói rằng mọi người đã đi du lịch từ khắp nơi trên thế giới để tham gia. Mọi người đều mặc quần áo chảy nước. Ít nhất 10 người đàn ông đang mặc đồ vải trắng - màu của sự tinh khiết, khiêm tốn và tôn thờ, trong nhiều thực hành tâm linh.

Chúng tôi đi qua lịch trình cơ bản trong 8 ngày đầu tiên và một vài sửa đổi cho Ngày 10. Đáng chú ý, ở đó không có đề cập đến ngày 9, sinh nhật của tôi.

Ngày được chia thành bốn buổi thiền chính. Chúng tôi ngồi 7 giờ mỗi ngày, với thiền đi bộ, công việc, suối nước nóng và các bữa ăn ở giữa.

Lịch trình cơ bản như sau:

4 - Chuông thức dậy

4:30 - Đọc sách buổi sáng và ngồi thiền

5:30 - Yoga (vâng !!!)

7 - Nói pháp và ngồi thiền

8 - Bữa sáng & công việc

10 - Pháp thoại (ngồi)

11 - Đi bộ hoặc đứng thiền

11:45 - Ngồi thiền

12:30 - Ăn trưa & làm việc vặt

14:30 - Ngồi thiền

15:30 - Đi bộ hoặc đứng thiền

16:15 - Ngồi thiền

17 - Tụng kinh và tình yêu và thiền định từ bi

18 - Trà và suối nước nóng

19:30 - Ngồi thiền

20 - Thiền đi bộ nhóm

20:30 - Ngồi thiền

21 - Giờ đi ngủ

Vào lúc 9 giờ tối, nó tắt đèn và bắt đầu im lặng. Tôi bất tỉnh. 2h sáng, điều không thể tránh khỏi xảy ra, tôi tuyệt vọng phải đi tiểu. Tào lao Nó có màu đen và tôi không có ánh sáng. Không có cách nào mà tôi đã cố gắng trong tình trạng phòng tắm trong bóng tối. Tôi dành phần còn lại của đêm để suy ngẫm và suy ngẫm về sự vô thường của tình huống. Giống như tất cả mọi thứ, điều này sẽ qua.

Chương 2: Ngày 1

Lúc 4 giờ sáng, tôi nhảy ra khỏi giường. Nó thời gian đi. Tôi chưa bao giờ hào hứng đến mức ngồi xổm trên một nhà vệ sinh ẩm ướt trong đời.

Sau khi đánh răng và rửa mặt, tôi đi chân trần đến thiền đường dưới ánh trăng. Chúng tôi sẽ ngồi cùng một chỗ trong cả 10 ngày. Tôi ba hàng trở lại ở trung tâm của phụ nữ. Sàn hội trường là cát và mỗi chúng ta đều có một tấm bạt nhỏ hình chữ nhật màu xanh, bao tải vải bố và đệm ngồi vuông 1/4 inch.

Cuộc nói chuyện đầu tiên bắt đầu thật đẹp.

Hôm nay là ngày 1, ngày 1 tháng 11. Hôm nay, một ngày rất đặc biệt, bởi vì nó sẽ chỉ xảy ra một lần. Những hơi thở này sẽ chỉ xảy ra một lần. Đó là một ngày rất đặc biệt.

Wow - tôi nên nói điều này mỗi sáng.

Chúng tôi chuyển sang thiền im lặng và tôi gợi nhớ về nỗi đau khi ngồi khoanh chân với lưng thẳng. Các mosquitos có đầy đủ lực lượng.

Rất may, sau một giờ, đó là thời gian tập yoga. Trong shala tối, chúng tôi thiết lập thảm yoga của chúng tôi, tay mỏng cắt miếng bọt biển. Lớp học được dẫn dắt bởi một người phụ nữ nhỏ bé người Nhật, Khun Tai, người ở độ tuổi 60. Cô ấy có hình dạng hoàn hảo nhất mà tôi từng thấy. Con chó đi xuống của cô là một kiệt tác 90 độ. Trong giọng nói nhẹ nhàng, cô ấy hướng dẫn chúng tôi nằm ngửa. Hầu hết các lớp học là kéo dài chậm - lăn sang một bên, sau đó đến bên kia, thở sâu, với một vài Surya Namaskars chậm. Nó rất thư giãn đến nỗi tôi gần như ngủ thiếp đi.

Mặt trời mọc và chúng tôi đi đến hội trường trong một giờ nói chuyện và thiền định. Sau đó, nó ăn sáng. Vào bữa sáng, chúng tôi tự phục vụ món súp gạo như ngày hôm qua. Sau 20 phút, mọi người ngồi xuống. Tôi cười thầm trước sự kỳ lạ của 30 phụ nữ ngồi đối mặt trong im lặng.

Chúng tôi trú ẩn ăn trong gần 20 giờ và nhìn chằm chằm vào bát của chúng tôi. Một vài phút trôi qua, sau đó một người phụ nữ Thái Lan nổi lên để nói chuyện ăn uống chánh niệm 5 phút và đọc một lời chúc tụng thực phẩm. Tôi có thể thấy những cơn đau đói và thiếu kiên nhẫn trên khuôn mặt của mọi người. Chúng tôi đọc kinh phước lành cùng nhau, đại loại như thế này -

Với sự phản ánh khôn ngoan, tôi ăn thức ăn này. Không phải để vui, không phải để giải trí, không phải để vỗ béo, không làm đẹp. Chỉ để duy trì cơ thể này, để giữ cho nó khỏe mạnh và theo đuổi lối sống tinh thần. Nghĩ như vậy, tôi sẽ làm giảm cơn đói mà không ăn quá nhiều. Vì vậy, tôi có thể tiếp tục sống vô tội vạ và thoải mái.

Cuối cùng chúng tôi cũng được nếm thử nó và nó là món súp tuyệt vời nhất trên hành tinh. Tôi đặt muỗng xuống giữa mỗi lần cắn và nhai 20 lần trước khi nuốt. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi phải mất một giờ để thưởng thức một bát súp gạo.

Sau khi ăn sáng, tôi đi đến ký túc xá để quét và lau sàn xi măng. Một cô gái tóc vàng châu Âu cao lớn ở tuổi vị thành niên cũng đang làm nhiệm vụ sàn. Khi chúng tôi quét dọn, phụ nữ trở về từ suối nước nóng và kéo cát bẩn trên sàn nhà mới được làm sạch.

Tôi có thể giúp đỡ nhưng tự hỏi: tại sao tôi lại làm việc này? Tôi quét sàn nhà phủ đầy con tắc kè, kiến ​​và bụi bẩn, trong một tu viện Phật giáo thay vì đi lướt trại? Huh? Cho ngay sinh nhật của tôi?

Chuông reo lúc 10 và chúng tôi đi đến hội trường để nói chuyện về Pháp. Giọng nói của thầy tu làm tôi buồn ngủ. Tôi chiến đấu để ngồi thẳng và vượt qua cơn đau lưng đang phát triển.

Năm 11 tuổi, vị sư đứng đầu, Ajun Po, giới thiệu thiền hành. Mỗi bước mất ít nhất 10 giây khi chúng ta cẩn thận nhấc gót chân lên và đặt nó trước chân kia. Chúng tôi thực hành tại chỗ. Sau vài phút, anh mời chúng tôi đi dạo bên ngoài.

Những người đàn ông duyên dáng thoát khỏi hội trường từ bên trái và phụ nữ từ bên phải. Trong ánh sáng ban mai, nó trông giống như các vị thần và nữ thần, lần đầu tiên khám phá thiên đường. Nó một cảnh tượng tuyệt vời. Mọi người đều đứng trên cao, nhìn âu yếm trái đất và bước một cách tinh tế. Tôi có thể giúp tôi nhưng tự hỏi, tôi có ở trên thiên đường không?

Làn gió buổi sáng đủ nhẹ nhàng để giữ cho chúng ta mát mẻ trong cái nóng 85 độ, nhưng đủ tinh tế để cây cối di chuyển.

Chúng tôi đi bộ xung quanh 3 ao - ao không bằng phẳng, ao hình chữ nhật và ao tròn. Ao hình chữ nhật là lớn nhất, khoảng một nửa sân bóng đá với một hòn đảo cây dừa ở giữa. Thằn lằn giám sát khổng lồ 4ft thỉnh thoảng duyên dáng với chúng ta bằng vẻ ngoài - trượt ra khỏi một cái ao, đi bộ 5 ft trên cỏ, và nhón chân vào bên cạnh.

Đối xử với từng bước như thế này, lần cuối cùng của tôi, tôi mất 45 phút để đi bộ 200 vòng quanh cái ao tròn. Tôi là người đi bộ chậm nhất từ ​​trước đến nay và rất biết ơn vì đã đi bộ thiền. Tôi thích đi bộ, nhưng thiên đường đã thực hiện nó như một thực hành tâm linh rõ ràng. Rõ ràng, một số người đạt được giác ngộ trong khi đi bộ. Ai biết?

Chuông reo và chúng tôi quay lại ngồi thiền. Người đàn ông, lưng tôi thực sự đau. Tôi có thể chờ đợi để di chuyển đôi chân của mình.

Câu hỏi bắt đầu đua một lần nữa - Làm thế nào có thể ngồi khó thế này? Có thể có một quá liều tâm linh?

Tôi quyết định ngưỡng mộ thiên nhiên và tập trung vào sự tích cực. Tôi không biết rằng nó được tính là thiền, nhưng nó chắc chắn thú vị hơn là ngồi nhắm mắt đau đớn. Rất may, bữa trưa là trong 45 phút.

Bữa trưa trông thật thần thánh - cơm, với súp rau trong vắt, và một ít rau củ nướng kiểu Thái. Mọi người bắt đầu ngồi trên băng ghế dọc theo hội trường, nhìn lên những ngọn núi rừng rậm. Lo lắng về việc không có đủ thức ăn để giữ tôi cho đến khi ăn sáng, tôi tự phục vụ mình một cái bát lớn và đi đến băng ghế. Sau khi nói chuyện triết lý thực phẩm khác và chúc lành bữa trưa, chúng tôi đào vào.

Trời ơi, nó rất tốt. Tôi nhấm nháp từng miếng cắn và chiêm ngưỡng những con bướm trong khi nhai. Một lần nữa, tôi mất hơn một giờ để ăn bát của mình. Với tốc độ này, tôi đã giành được thời gian để đến cửa hàng Tu viện để lấy thuốc xịt và giấy vệ sinh. Tôi có thể bị làm phiền để di chuyển nhanh hơn. Nếu thiền thực phẩm là một điều, đây là nó.

Khi tôi rời khỏi hội trường, tôi chiêm ngưỡng những chiếc lá trên cây Croton bên ngoài trong 15 phút. Tôi có thể nói về cách mà màu hồng, màu tím và màu xanh lá cây hòa quyện với nhau. Hoặc làm thế nào những chiếc lá có một nửa màu vàng sáng với những đốm màu đỏ sẫm, và một nửa màu xanh lá cây tươi sáng với những đốm màu xanh đậm. Thiên nhiên là nghệ thuật tốt nhất. Chúng ta không có gì trên thiên nhiên. Tôi không bao giờ đặt những màu sắc này với nhau. Nếu một nhà thiết kế cho tôi xem các mã hex này trên màn hình, tôi sẽ nghĩ rằng chúng thật điên rồ. Tôi sợ hãi.

Phần còn lại của ngày di chuyển chậm chạp, đầy những thăng trầm. Tâm trí của tôi chạy đua trong thiền đường - chủ yếu là mơ về các doanh nghiệp mới - rút lui, nhà hàng thuần chay, thị trường công nghệ, đầu tư mạo hiểm, tiền điện tử, bất động sản, công nghệ sinh học. Các mosquitos có đầy đủ lực lượng. Tôi đã có ít nhất 20 vết cắn. Kinh doanh, cắn, kinh doanh, cắn cắn.

Tôi cố gắng đưa tâm trí của tôi trở lại hơi thở. Đây có thể là 10 ngày tra tấn tinh thần.

Vào giờ uống trà, cuối cùng tôi cũng kiểm tra suối nước nóng tự nhiên. Nó đặt trong những cây cọ, với những quả dừa trên cao, được chiếu sáng dưới ánh trăng gần đầy. Giống như phòng tắm, chúng ta phải mặc sarong của chúng tôi mọi lúc.

Khi tôi đến gần mùa xuân, nó trông giống như một bức tranh của các nữ thần Hy Lạp. Sáu người phụ nữ ngồi trên những bậc thang bê tông, mặc quần áo nhiều màu sắc, ngâm chân trong hơi nước. Đèn lồng nến xếp hàng lối vào. Ai đó đang nổi với sarong của họ kéo theo cơ thể của họ. Các hình thức nữ tính là tuyệt đẹp - chắc chắn một cái gì đó được tôn thờ.

Tôi cẩn thận bước vào mùa xuân 100 độ. Sàn đất cát mềm mại dưới ngón chân tôi. Khi tôi bước đi, tôi trân trọng từng bước. Trở lại ký túc xá, phụ nữ vây quanh các bồn rửa từ từ tự múc nước. Đây hẳn là những gì nó giống như trong các lâu đài La Mã.

Vào ban đêm, chúng tôi có nhóm thiền đi bộ đầu tiên. Chúng tôi duy trì hai cánh tay dài giữa mọi người. Người lãnh đạo tăng tốc, chậm lại và dừng lại. Như anh ấy đã nói, chỉ mất một thằng ngốc vô ý để đánh sập toàn bộ sự việc. Sau khi đi bộ quanh cái ao hình chữ nhật 3 lần trong 20 phút, chúng tôi dừng lại, đối mặt với nước và chiêm ngưỡng sự phản chiếu của cây và mây dưới ánh trăng. Tôi thở sâu.

Đây là hạnh phúc thuần túy. Tâm trí tôi im lặng. Tôi rất may mắn tôi có thể làm điều này.

Chúng tôi quay trở lại cho buổi tối ngồi thiền cuối cùng. Tôi đã kiệt sức và vô tình mất 15 phút để ngủ. May mắn thay, tôi thức dậy với tiếng chuông và đi đến ký túc xá để tắt đèn. Một lần nữa, tôi thức dậy khoảng 2 giờ sáng và phải đi tiểu. Tôi thề sẽ ngừng uống nước sau 4 giờ chiều cho phần còn lại của khóa tu.

Chương 3: Những ngày còn lại

Ngày 2

Tôi nghe được từ bạn bè rằng những ngày đầu tiên là khó khăn nhất. Chàng trai, họ đã đúng. Vài ngày tiếp theo tràn ngập tâm trí khỉ - tâm trí suy nghĩ cùng suy nghĩ lặp lại. Lưng và đầu gối của tôi bị đau do ngồi bắt chéo chân. Tôi có thể hiểu được một nửa những điều mà nhà sư nổi tiếng thế giới nói là Mặc dù cố gắng hết sức chú ý, tôi trôi dạt trong các bài giảng.

Điều đó nói rằng, tôi liên tục nhắc nhở bản thân rằng chúng ta phải lựa chọn. Chúng tôi kiểm soát kinh nghiệm của chúng tôi - chúng tôi có thể chọn tập trung vào các mặt tích cực, học tập, bản chất. Không có điểm nào trong việc nản lòng, buồn bã với bản thân hay tập trung vào nỗi đau. Tôi cố gắng hết sức để duy trì một thực hành tình yêu bản thân mạnh mẽ trong từng khoảnh khắc.

Tôi bắt đầu thực sự tận hưởng buổi sáng và buổi chiều sớm. Cùng với nhiều người khác, tôi kéo dài thời gian ngồi thiền thêm một giờ thay vì quay lại ngồi thiền. Với mỗi bước, tôi tập trung vào lòng biết ơn. Cho dù đó là sự đánh giá cao về cơ thể của tôi vì đã mang tôi, những bông hoa nở mỗi ngày hay những chiếc lá hình trái tim - Tôi đã biết ơn khi sống trên hành tinh này.

Phật giáo bắt đầu tạo ra tiếng vang vào ngày 2. Tôi luôn nghĩ rằng đó là về việc sống trong đau khổ, nhưng thực ra nó lại là về việc sống vượt qua đau khổ. Trong một trong những buổi nói chuyện về Pháp, Ajun Po nói,

Chúng ta không bao giờ uống thuốc độc, vậy tại sao chúng ta lại đầu độc tâm trí mình bằng những suy nghĩ độc hại.

Nó làm tôi nhớ đến khi Rory, giáo viên yoga của tôi, nói,

Nếu tâm trí của bạn là một cuốn sách, ai sẽ đọc nó?

Chúng ta phải chọn cuốn sách chúng ta viết trong đầu, vậy tại sao chúng ta lại căng thẳng hoặc nghĩ những suy nghĩ tiêu cực? Nó không cần thiết và phá hoại. Đau khổ là một căn bệnh của tâm trí.

Cùng ngày hôm đó, tôi bỏ qua trà (nó quá gần giờ đi ngủ) và đi thẳng đến suối nước nóng. Tôi có nó cho riêng mình - thật là một điều trị. Sau khi rửa sạch, tôi không biết phải làm gì với thời gian và muốn tạo ra. Vì tôi đã chuyển sang tất cả các bản vẽ và viết nguồn cung cấp của mình khi đăng ký, tôi tìm cảm hứng. Tôi thắp một ngọn nến màu vàng cao từ đèn lồng của tôi và cúi xuống phía sau tế bào xi măng của tôi. Tôi khắc các thiết kế hình tam giác trong sáp ấm bằng móng tay. Tôi hài lòng với chính mình.

Sau khi vẽ nguệch ngoạc nến, tôi đi đến thiền đường cho lần thiền cuối cùng của chúng tôi. Trong 30 phút cuối cùng, kiệt sức và đau đớn vô cùng, tôi tìm đến Child Lose Pose. Trước đó, chúng tôi đã học được 3 tùy chọn cho việc ngồi - trên gót chân, trong tư thế ngôi sao hoặc tốt nhất là trong một số phiên bản của tư thế hoa sen. Tư thế trẻ con chắc chắn không phải là một lựa chọn. Ồ tốt

Tôi không biết bao nhiêu thời gian trôi qua, nhưng tôi thức dậy với khuôn mặt trên cát. Tôi một mình trong hội trường. Chết tiệt! Các cổng ký túc xá đóng lại và nó sáng lên lúc 9:15 tối. Tôi có thể giúp đỡ nhưng tự cười to lên - Tôi rõ ràng đang nghiền nát thứ thiền định này. Tôi chạy lại dưới ánh trăng. May mắn thay, các cổng kim loại được đóng lại, nhưng không bị khóa. Tôi chui vào, hay nằm xuống bục xi măng và ngủ qua đêm.

Ngày 3

Tôi bắt đầu thích nghi với đời sống tu sĩ, hiện diện nhiều hơn và đi sâu vào thực hành thiền định của tôi. Trời mưa và mưa, giữ cho vũ trụ cân bằng - làm mới trang trại hữu cơ, bổ sung nguồn cung cấp nước và cung cấp cho sàn thiên nhiên. Chúng tôi may mắn vì nó không nóng như thiêu đốt hoặc quá ẩm ướt, đặc biệt là trong áo dài và quần dài của chúng tôi. Trong buổi sáng thiền, không khí có cùng nhiệt độ với làn da của tôi. Tôi đi sâu vào thực tiễn của mình - tập trung vào trái tim tôi tỏa ra cơ thể, gia đình, bạn bè, mọi người ở khắp mọi nơi, vũ trụ.

Các cạnh của cơ thể của tôi chảy vào không khí, hình dạng của tôi đã biến mất. Tôi có thể nói cho biết nơi cơ thể của tôi kết thúc và không khí bắt đầu. Tôi là một với vũ trụ. Sau đó, gió đến và nhẹ nhàng hôn lên da tôi và vuốt tóc tôi - tăng tốc, cảm giác như một cơn mưa tươi.

Tôi đã nghe bạn bè nói rằng cơn đau lưng biến mất vào ngày thứ 3. Họ nói rằng nó giống như bộ não của bạn có thể hiểu được nỗi đau nữa và ngừng xử lý nó. Tôi đã đọc đủ khoa học thần kinh để biết rằng nỗi đau là một cấu trúc tinh thần, nhưng tôi có thể vượt qua nỗi đau đâm. Đến cuối ngày, sau 7 giờ ngồi, nó hưng phấn.

Sau đó, trong buổi thiền đầu tiên của chúng tôi, cơn đau biến mất. Tôi đang ngồi trong một nửa hoa sen khi tôi cảm thấy thứ gì đó nhẹ nhàng đấm vào lưng trên của tôi và đập nhẹ vào lưng dưới của tôi. Có một cửa sổ pop 4 inch phía trên xương sống của tôi. Nỗi đau đã ở đâu, được thay thế bằng cảm giác một bàn tay dịu dàng bế tôi lên. Tôi cảm thấy như mình có một cơ thể mới và có thể ngồi hàng giờ. Điều này là điên.

Ngày 4

Các giác quan của tôi ngày càng sâu sắc. Chúng tôi vui vẻ với âm thanh tự nhiên của tiếng chim hót líu lo, tiếng ếch kêu, côn trùng vo ve và tiếng lá xào xạc. Tôi thưởng thức âm thanh thay đổi. Bulbuls vào buổi sáng và ve sầu vào ban đêm.

Mọi thứ trông giống như một bức tranh. Khi trời mưa vào mùa xuân nóng, những giọt nước trông giống như kim cương - một mô hình tuyệt đẹp của vòng nước và chuỗi kim cương.

Vào những dịp gió nổi lên, tôi tắm mưa. Tôi đứng khoanh tay trong một chữ T, thở sâu và cảm nhận làn gió nhẹ trong chiếc áo dài bằng vải lanh.

Tôi hòa bình và hiện tại. Tôi đi bộ chậm đến mức tôi che dưới 20 mét trong 1 giờ. Đó là một sự xa xỉ để cảm nhận trái đất dưới ngón chân của tôi. Tôi phải mất tất cả bữa trưa để có ý thức nhai cà ri và cơm. Ngay cả điều đó cảm thấy như vội vã. Thật khó để tưởng tượng việc ăn như thế này ở nhà. Heck, tôi vô thức ăn vặt mỗi khi tôi nói chuyện với mẹ qua điện thoại.

Tôi rất tự do. Miễn phí mọi thứ đi kèm với cuộc sống hiện đại, phương Tây. Ở đó, không có sự phán xét, sợ hãi, nghi ngờ, không chắc chắn hoặc chấp trước.

Bản ngã là một thằng khốn - một cảm giác như tôi cần phải hoàn thành một cái gì đó, làm một cái gì đó, tạo ra một cái gì đó. Cho ai? Cho tôi? Vì một người khác? Có đáng để thỏa hiệp hòa bình và phúc lợi? Tôi không nghĩ là như vậy. Tôi có thể có thể quay trở lại cuộc đua chuột khởi nghiệp và con đường tiêu chuẩn phương Tây.

Tại sao là câu hỏi đầu tiên mà chúng tôi hỏi mọi người, Bạn làm gì? Tôi hiểu điều đó, bởi vì cái tôi của tôi bị cuốn vào công việc, sự nghiệp, dự án và bản sắc của tôi. Nhưng không phải là nó, nó có trong đầu chúng tôi. Chúng tôi đã chọn để cho điều đó xác định chúng tôi. Trong năm qua, tôi đã trở nên quan trọng hơn đối với tôi để tập trung vào việc so với làm. Tôi là ai, quan trọng hơn những gì tôi làm.

Tôi muốn chia sẻ nội tâm này - sự bình an, sức khỏe và tình yêu. Thật buồn cười khi nhìn lại ngày đầu tiên mà tôi nghĩ rằng tôi đã quá liều về mặt tinh thần. Tôi chỉ mất vài ngày để trở lại nơi này.

Trong buổi thiền hướng dẫn phụ nữ buổi sáng, Khun Tao nói về tình yêu và tóm tắt hoàn hảo suy nghĩ của tôi. Tôi luôn luôn đấu tranh để nói rõ lý do tại sao tôi không nghiêm túc hẹn hò. Cô ấy nói,

Tình yêu đầu tiên của chúng tôi là chính chúng tôi. Chúng ta phải cảm thấy hoàn thành một mình. Khi chúng ta yêu chính mình, chúng ta có thể yêu người khác. Về bản thân, tôi có thể yêu tất cả mọi người. Không phải tình yêu lãng mạn, mà là tình yêu đơn phương. Tại sao lại hạn chế tình yêu của chúng ta? Với một người chồng và những đứa trẻ, 80% tình yêu của tôi dành cho một vài người. Tôi yêu tất cả các bạn.

Vào buổi chiều, tâm trí tôi lại bắt đầu lang thang, suy nghĩ những suy nghĩ vòng tròn. Nó rất không cần thiết, những suy nghĩ này không thể phục vụ tôi. Tôi lúng túng trong một cuộc tĩnh tâm im lặng - tại sao lại tự hành hạ mình? Nó rất dễ chịu và vui vẻ hơn khi ở đây và bây giờ. Chúng tôi có thể chọn. Chọn ngay bây giờ.

Nó có thể dễ dàng rơi ra khỏi hòa bình. Tôi đã từng nghĩ thiền là một thực hành hàng ngày, nhưng nó lại một giây bởi thực hành thứ hai.

Ngày 5

Sau bữa trưa, buổi nói chuyện về Pháp khiến tôi cười to lần đầu tiên sau 5 ngày.

Bạn giống như một doanh nghiệp và cần phải tự quản lý. Bạn đang chạy vào Dukkha - căng thẳng, đau khổ và lo lắng - ở khắp mọi nơi?

Tôi tưởng tượng một trò chơi video với Mario chạy vào nấm độc.

Hay bạn có lợi nhuận - mát mẻ và bình tĩnh? Bạn là một người quản lý ngu ngốc hay khôn ngoan? Nếu bạn là một người quản lý ngu ngốc, sa thải anh ta hoặc đào tạo anh ta.

Tất cả đều đúng và thật vui khi cười. Đáng chú ý, phần còn lại của hội trường chết lặng.

Trở lại phòng tôi, thánh đường xi măng, tâm trí tôi lại lang thang. Nó làm thế nào tôi có thể cảm thấy hạnh phúc đến mức tôi có thể chết, và đồng thời, đếm ngược ngày cho đến khi điều này kết thúc. Nó giống như tôi có thể xem ý thức va vào bản ngã.

Ngày 6

Ngày 6 bay qua.

Tôi cảm thấy như tôi biết rất rõ về phụ nữ, mặc dù không bao giờ nói chuyện, giao tiếp bằng mắt hoặc biết họ đến từ đâu. Ngôn ngữ cơ thể nói lên rất nhiều. Mọi người bắt đầu làm những điều ngọt ngào cho nhau - như rót trà trong bữa ăn, rửa tất cả mọi người các món ăn và đặt hoa xung quanh sân. Sau bữa trưa, trong khi thiền định tại cây Banyan lớn, tôi phát hiện ra một quả dừa rơi. Tôi bước lại gần và nhận thấy ai đó khắc khuôn mặt cười vào đó. Vui nhộn. Tôi cho nó một cái mũ hoa.

Vào bữa trưa, cuộc nói chuyện chánh niệm thú vị hơn bình thường.

Đức Phật nói rằng một ngày nào đó chúng ta sẽ ăn chất độc. Chúng tôi ăn những thứ gây hại cho chúng tôi. Thời điểm đó đã đến. Chúng tôi là một nô lệ cho thực phẩm của chúng tôi. Các loại đường, chất béo, hóa chất và thực phẩm chế biến. Chúng tôi ăn quá nhiều và chúng tôi nghiện thức ăn.

Mặc dù khắc nghiệt, tôi có thể giúp đỡ nhưng thừa nhận sự thật. Mặc dù xây dựng một khởi nghiệp huấn luyện dinh dưỡng, tôi vẫn ăn khi tôi không đói và ăn những thứ tốt cho tôi. Khách quan, nó không có ý nghĩa. Tôi biết tôi cảm thấy tốt nhất khi tôi ăn nhẹ và khỏe mạnh, nhưng vì một số lý do, tôi vẫn vô thức ăn vặt, ăn tráng miệng và ăn vài giây. Tôi đoán Phật đã có một điểm.

Tôi cảm thấy tuyệt vời khi chỉ ăn 2 bữa và nhịn ăn gián đoạn trong 20 giờ. Những lần hiếm hoi khi tôi đói, nó trôi qua trong vòng 30 phút. Nó là một bài học đẹp trong vô thường. Ai nghĩ ra kim tự tháp thực phẩm và quyết định mọi người nên ăn 3 bữa một ngày?

Trong buổi nói chuyện Phật pháp buổi chiều, nhà sư giải thích rằng cơn thèm ăn của người Hồi giáo dẫn đến đau khổ. Ông phân loại cảm giác thèm ăn thành 3 thùng:

để có được (tiền, quyền lực, mọi thứ)
được (doanh nhân, thành công, nhà sư, nữ tu)
không được

Tự do tối thượng là cuộc sống không thèm muốn. Tôi nghĩ về việc tập yoga, những chuyến đi tốt và những khoảnh khắc trong Vipassana này, khi tôi không muốn có bất cứ điều gì hoặc là bất cứ ai. Toàn tự do.

Buổi tối là một điều trị. Thông thường, những ngọn núi ở phía Tây chặn ánh hoàng hôn, nhưng tối nay chúng ta có thể nhìn thấy bầu trời màu hồng nhạt. Nó là đêm rõ ràng đầu tiên của chúng tôi. Hàng chục ngôi sao sáng lên bầu trời.

Ngày 7

Trời mưa trong buổi sáng đi bộ thiền định và mọi người khác đứng đầu để che chắn. Tôi đứng đối diện với cái ao tròn, ướt đẫm, ngồi thiền trên những giọt nước rơi xuống mặt nước. Một hình thức âm dương trong ao. Sau đó, những đám mây thay đổi, và trong nước, một dấu hiệu hòa bình xuất hiện. Tôi có thể tin vào điều đó - điều này là quá nhiều. Tôi nhìn xung quanh - không ai khác thấy điều này. Tôi cười thành tiếng. Vào cuối thiền, mặt trời đi ra. Làm thế nào để chúng ta biết đây là thiên đường? Ai là người nói đó là người Haiti? Tôi rất chắc chắn tôi đã ở trên thiên đường.

Tôi dành thời gian đi bộ để ăn trưa và là người cuối cùng ngồi. Sau khi nếm thử món cà ri và xôi xoài, nó đã xác nhận. Chúng ta đang ở thiên đường.

Thiền đêm là khó khăn. Tôi chạy qua 20 ý tưởng kinh doanh, 20 mối quan hệ, 3 hoặc 4 con đường cuộc sống và sau đó chơi lại. Trong suốt thời gian đó, nhìn bản thân mình từ trên cao, cố gắng để từng suy nghĩ trôi qua. Nó giống như tâm trí của tôi đang buộc tôi phải xem một bộ phim khủng khiếp.

Đôi khi, tôi nghĩ rằng thực hành của tôi là thực sự mạnh mẽ. Sau đó, tôi có những khoảnh khắc như tối nay, nơi tôi nghĩ rằng tôi đã mất nó. Nó khiêm nhường.

Ngày 8

Mỗi ngày trôi qua nhanh hơn. Tôi bắt đầu cảm thấy mình có thể sống như thế này mãi mãi. Tôi rất biết ơn vì từng khoảnh khắc và hơi thở.

Vào giờ uống trà, tôi xuất hiện hiếm hoi tại hội trường để kiểm tra Ngày 9 bí ẩn, lịch sinh nhật. Hóa ra, ngày 9 là ngày nhà sư. Nó có cơ hội sống như những nhà sư, trong sự im lặng hoàn toàn. Không có các bài pháp thoại, tụng kinh, hoặc âm thanh của bất kỳ loại nào. Chỉ ngồi và đi thiền. Chúng tôi chỉ ăn một bữa, lúc 8:30 sáng.

Ngày 9

Đó là sinh nhật của tôi! Tôi thức dậy với tiếng chuông 4:00 sáng. Tôi giả sử trong Phật giáo vì không có Hồi giáo của tôi và mục tiêu là bình đẳng, rằng họ không tổ chức sinh nhật. Oh tốt, dù sao tôi cũng làm một điệu nhảy sinh nhật.

Vũ trụ ném một bữa tiệc lộng lẫy. Mưa vào buổi sáng, nắng vào buổi chiều, xác định những đám mây lúc mặt trời lặn và một ngôi sao vào ban đêm.

Tôi thấy dễ dàng hơn để có mặt mà không có ai nói chuyện. Nó giống như khi tôi trên một chuyến tàu khác, tôi bắt đầu mơ mộng. Nhưng, khi tôi làm nhạc trưởng, tôi tập trung vào con đường.

Tâm trí tôi đi lang thang, nhưng tôi đã trở nên tốt hơn trong việc đưa nó trở lại. Khi nó muốn nói chuyện về kinh doanh hoặc một số ý tưởng trong tương lai, thì tôi nói,

Julia, anh yêu em. Nhưng, ở đây và bây giờ.

Đó là một thực hành đẹp để nói tôi yêu bạn với chính chúng ta. Theo một cách kỳ lạ, tôi cảm thấy già hơn. Tôi đã không có lòng tự trọng nhiều như vậy một năm trước.

Tôi suy ngẫm về sự lão hóa. Trong Vipassana, nhiều người dường như bị lão hóa ngược. Sự căng thẳng và đường nét đang tan chảy trên khuôn mặt của họ. Bây giờ tôi vấp ngã vào một vài cộng đồng tâm linh và tôi không ngừng ngạc nhiên khi những người nhìn vào tuổi của tôi, nói với tôi rằng họ 40 hoặc 50. Nó đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là một gánh nặng về thể chất hoặc tinh thần. Năm nay, tôi đã trải qua quá trình lão hóa ngược của chính mình. Tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn bao giờ hết, và có một cảm giác mới mẻ về sự ngạc nhiên như trẻ con, không sợ hãi và niềm vui.

Hôm nay là sinh nhật hoàn hảo.

Ngày 10

Ngày trôi qua. Nó rất vui, tôi không nhớ nói chuyện. Tôi không có gì để nói, ngoài việc nói với mọi người rằng tôi yêu họ nhiều như thế nào. Tôi nhớ âm nhạc, nhảy múa và nghệ thuật, nhưng tôi nghĩ tôi có thể học cách sống mà không có chúng. Rốt cuộc, chúng ta có thiên nhiên, nghệ thuật kỳ diệu nhất trong tất cả. Tôi ghét phải thừa nhận nó, nhưng nó tắm vòi sen và nhà vệ sinh đẹp hơn mà tôi nhớ nhất.

Bài pháp thoại cuối cùng là về cuộc sống bên ngoài Tu viện. Nó nói về cách chúng ta có nhiều thứ hơn bao giờ hết để thực hiện mong muốn của mình, nhưng chúng ta có tỷ lệ trầm cảm cao nhất trong lịch sử. Người ta từng giết nhau, giờ họ tự sát. Chúng ta càng có nhiều, chúng ta càng lo lắng, chúng ta càng bận rộn và chúng ta càng phải làm nhiều việc hơn. Nó trở nên khó khăn để biết khi nào là đủ. Chúng tôi luôn luôn muốn nhiều hơn dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Anh ấy đọc một trong những câu nói yêu thích của tôi,

Với sự thật đến sức mạnh và trí tuệ.

Tôi chỉ có thể hy vọng ở lại trong sự thật, sự khôn ngoan và sức mạnh của mình trong thế giới phương Tây - để giữ được sự cân bằng, hòa bình và hạnh phúc.

Khóa tu này chỉ là một sân tập và tôi rất biết ơn vì đã thực hành.

❤ ❤

Nếu bạn thích điều này, xin vui lòng vỗ tay, chia sẻ nó với bạn bè của bạn và lan truyền những rung cảm tốt đẹp!

Đây là bài viết Trung bình đầu tiên của tôi và lần đầu tiên tôi đã viết một bài luận cá nhân (thật điên rồ, tôi biết!). Nếu bạn quan tâm đến những suy nghĩ không thường xuyên về cuộc sống và khởi nghiệp, vui lòng nhập email của bạn vào đây.

Cảm ơn vì đã đọc! Chúc mừng hạnh phúc và khỏe mạnh!

❤ ❤