Tuần 7: 11 - 17/3. Chạy tuần.

Mệt mỏi mệt mỏi mệt mỏi

Tôi đào tạo để chạy 100km trong một lần vào tháng 7 năm 2018. Đây là những lưu ý trong tuần của tôi.

Chỉ cần ba chạy trong tuần này. 31.58km (19,62 dặm) thực hiện. Rất nhiều chuyến đi trong tuần này (và cả tiếng la ó nữa) với những buổi sáng rất sớm để bắt chuyến bay. Tôi ngủ trên giường ở nhà chỉ một lần trong tuần này vào tối thứ bảy. Tất cả những cảnh báo này có nghĩa là không chạy nhiều và khá nhiều ngồi trong sân bay và ngủ.

Một số trong những tuần chạy:

Hai chuyến đi ngắn trong tuần ở Bắc Ireland gần khách sạn của tôi. Tôi định chạy từ khách sạn của tôi ở Mossley xuống bờ biển và quay trở lại khách sạn, nơi sẽ có gần 10 miler. Nhưng khi bắt đầu 4 giờ sáng để bắt chuyến bay và huấn luyện cả ngày, điều thực sự xảy ra là tôi ngủ thiếp đi lúc 18:30 và thức dậy cho đến khi báo thức reo vào lúc 15h15 sáng hôm sau. Tôi không chạy 10 dặm vào ngày hôm sau hoặc do mệt mỏi. Ngoài ra mưa lất phất. Ngoài ra Storm Gareth, hoặc bất kể tên của nó là gì.

Để đoàn kết với những người bạn chạy Bath Half marathon, tôi chỉ chạy hơn một nửa marathon (21,5km / 13,1miles) vào Chủ nhật trên những con đường trên Levels gần nhà. Nó ổn và tôi đã thử ăn hai hoặc ba thông minh cứ sau hai mươi phút hoặc uống nước cứ sau ba mươi hoặc bốn mươi phút. Khoảng tám hoặc chín dặm luôn là vị trí tốt nhất của tôi khi tôi cảm thấy thực sự tốt, nhưng tôi cũng biết nó sẽ không kéo dài. Tuy nhiên, vấn đề của tôi hiếm khi là mệt mỏi và hầu như luôn luôn cảm thấy bị bệnh. Tôi đã cảm thấy mệt mỏi và các động tác uốn cong hông của tôi bắt đầu đau đến cuối cùng, nhưng tôi đã uống nó xuống mức cực kỳ cả ngày vào thứ Sáu tại các cuộc đua cộng với phần còn lại của tuần đi du lịch. Khi tôi trở về nhà, tôi hoàn toàn thất vọng và cảm thấy buồn nôn, điều đó không tốt. Tôi hy vọng tuần này tôi sẽ trở lại với một thói quen bình thường và cảm thấy 100% vì tôi đã có một vài tuần.

Một cái nhìn qua hàng rào gỗ của River Parrett uốn lượn trên đường bằng phẳng của cánh đồng xanh Somerset Levels trong ánh nắng mùa xuân

Số liệu thống kê trong tuần này: (liên kết đến Strava)

Tổng khoảng cách hàng tuần: 31.58km (19,62 dặm) ↑

chạy lâu nhất: 21.71km (13.49miles) tại 06,05 / km (09.47 / dặm) ↑

Nhanh nhất chạy - ổn định: 4.76km lúc 5: 26 / km (2,96 dặm lúc 08: 44 / dặm) ↑

Đào tạo chéo: Không ↓

Gây quỹ: £ 420 trong số £ 600 mục tiêu <> https://uk.virginmoneygiving.com/Catoth Thạch

Tổng khoảng cách từ đào tạo bắt đầu: 241.22km (149,72 dặm)

Mục tiêu sắp tới trong tuần này

Dài chạy của 23km (14 + dặm) Một nhanh sessionPlenty đào tạo chéo hills2x videosHealthy ăn againOver 40km (25+ dặm) trong tổng số trong tuần