Tại sao bạn rất hạnh phúc

Khi được hỏi ‘Tại sao tôi lại rất hạnh phúc khi đi bộ qua Nepal xinh đẹp (Ảnh tín dụng: Sarah Healy)

Tôi có thể nhớ rõ lần đầu tiên tôi được hỏi câu hỏi này.

Khi tôi đang đi đến trại Everest Base ở Nepal vào thời điểm đó. Đắm mình trong ánh lửa rực rỡ trong một quán trà ấm cúng trong khi một trận bão tuyết hoành hành bên ngoài. Được bao quanh bởi công ty lớn bao gồm những người đi bộ từ khắp nơi trên thế giới và Sherpas địa phương. Thật khó để không cảm thấy một hình thức hạnh phúc mãnh liệt. Tôi đã khảo sát cảnh tượng và nghĩ rằng mình thật may mắn khi được chơi bài trên sườn núi ở một trong những nơi đẹp nhất trên trái đất.

Khoảnh khắc hạnh phúc của tôi bị gián đoạn bởi những lời của một người đàn ông đã quan sát tôi. Anh ấy đến từ Hà Lan và là một phần của nhóm chúng tôi đang chơi bài.

Tại sao bạn lại rất hạnh phúc?

Anh ta nói điều này theo cách gợi ý sự hài lòng như vậy đã lảng tránh anh ta. Tôi ngạc nhiên trước câu hỏi. Tôi suy nghĩ một lúc. Sau đó tôi nghĩ về nơi tôi ở trên thế giới, những gì nó cần để đến đây và tôi đã trả lời

Làm sao để tôi không hạnh phúc? Gạc Chỉ cần nhìn vào nơi chúng tôi đang ở!

Hơi thở Nepal (Ảnh tín dụng: Sarah Healy)

Chúng tôi chịu thua không khí thoải mái của ngôi nhà một lần nữa. Tiếng cười khàn khàn tràn ngập không khí, những nụ cười chân thật làm bừng sáng khuôn mặt của những người xung quanh tôi. Không có TV có nghĩa là mọi người trò chuyện, chơi và hình thành các kết nối chính hãng. Thật thoải mái khi chứng kiến.

Đây không phải là một sự cố cô lập. Tôi thấy rằng khi tôi tiếp tục đi du lịch, tôi đã liên tục được hỏi câu hỏi này.

Ở Tasmania, trong một bữa ăn tối với một số người bạn, tôi được giới thiệu với một người họ hàng xa của nhà viết kịch người Ireland George Bernard Shaw. Tên anh ấy là Sandy Shaw. Đến từ Ireland và với một tình yêu sâu sắc của văn học, tôi thấy điều này cực kỳ thú vị. Sau khi đặt tên cho tôi là ‘Tinklebell, vì tiếng cười liên tục của tôi trong bữa tối, Sandy hỏi‘ Tại sao bạn lại vui như vậy?

Câu hỏi này tiếp tục làm tôi khó chịu khi tôi đi qua Úc.

Gần đây tôi có được một công việc trong ngành khách sạn nơi tôi làm việc trong một số lĩnh vực bao gồm lễ tân và nhà hàng. Tôi đã hoang mang trước số lượng quan sát tuyệt đối liên quan đến hạnh phúc, nụ cười và sự Ailen của tôi.

Điều này có gợi ý rằng hầu hết mọi người không thực sự hạnh phúc? Tôi không tin rằng tôi là một mẫu vật kỳ quái tồn tại trong sự cô lập. Tôi sẽ thừa nhận rằng đó là một cuộc đấu tranh để đi đến điểm này và làm việc để duy trì hạnh phúc đích thực. Tất nhiên, tôi không phải lúc nào cũng hạnh phúc. Điều này sẽ là không thể. Tôi có những ngày tôi chán nản, cảm thấy chán nản và không muốn gì hơn là rút lui về nơi trú ẩn an toàn bên dưới chăn của tôi. Tuy nhiên, tôi thấy rằng bây giờ tôi có thể nhảy ra khỏi những trạng thái này khá nhanh và tiếp tục trở thành một con người hạnh phúc.

Khi được hỏi ‘Tại sao tôi lại rất hạnh phúc trong suốt chuyến đi đã thôi thúc tôi cố gắng và tìm ra những hành động tôi đã làm để trở thành một con người hạnh phúc hơn.

Ngạc nhiên trong thế giới tự nhiên (ảnh tín dụng: Sarah Healy)

Hành động 01: Thực hành lòng biết ơn một cách thường xuyên

Tôi trở nên biết ơn hơn sau khi tôi bắt đầu tập yoga một cách thường xuyên.

Hành động hít thở sâu có ý thức giúp tôi trở thành một người bình tĩnh hơn. Tôi bắt đầu thực hành nó trong cuộc sống hàng ngày của tôi. Nếu tôi bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc quá sức, tôi sẽ dừng lại và tập trung vào hơi thở của mình. Trong thời gian căng thẳng, tôi có xu hướng hít thở nhanh và quên thở hoàn toàn. Kỹ thuật này đã giúp tôi làm chậm quá trình suy nghĩ của mình.

Khi tôi chậm lại những suy nghĩ của mình, tôi bắt đầu quan sát thế giới xung quanh sâu sắc hơn nhiều. Tôi đã dành thời gian để quan sát thiên nhiên và ngạc nhiên trước tất cả những điều kỳ diệu xảy ra trong thế giới tự nhiên. Điều này thôi thúc tôi có ý thức hơn trong việc sống trong khoảnh khắc và biết ơn những điều tôi có trong cuộc sống.

Lòng biết ơn bắt nguồn từ việc muốn những thứ bạn có thay vì liên tục theo đuổi những gì bạn không có.

Hành động 02: Don Nhận cuộc sống quá nghiêm túc

Đôi khi tôi có thể bị cuốn vào sự căng thẳng của công việc và cuộc sống.

Tôi đã từng nhấn mạnh khá nhiều về công việc và thấy khó chuyển đổi giữa chế độ làm việc và chế độ cá nhân. Thường thì tôi sẽ bị kẹt trong chế độ chuyên nghiệp quá lâu. Điều này đạt được rất ít ngoại trừ rút cạn năng lượng cuộc sống trong tôi.

Điều quan trọng là có thể chuyển đổi dễ dàng giữa hai chế độ, xen lẫn tiếng cười vào ngày của tôi và để lại bất kỳ căng thẳng công việc nào sau khi tôi tắt máy.

Tôi chúc hạnh phúc cho tất cả những con người tuyệt vời này (Ảnh tín dụng: Sarah Healy)

Hành động 03: Thực hành kỹ thuật yêu thương tử tế

Kỹ thuật này được tiên phong bởi Chade-Meng Tan, một kỹ sư phần mềm trước đây làm việc tại Google.

Kỹ thuật khá đơn giản. Nhìn hoặc nghĩ về một người và nói với chính mình, tôi mong muốn người này được hạnh phúc. Thế là xong. Một bài tập chỉ mất chưa đến 10 giây.

Ngoài ra, tôi có thể thử các biến thể của kỹ thuật như:
Mỗi giờ một lần ngẫu nhiên xác định hai người đi ngang qua tôi và thầm ước cho mỗi người được hạnh phúc. Hoặc kết hợp kỹ thuật này vào một thực hành thiền định. Đơn giản chỉ cần ngồi với một hoặc hai người nào đó trong tâm trí và chúc họ được hạnh phúc.

Hãy thử nó và xem nó có ảnh hưởng gì đến bạn trong một tuần.

Yêu bản thân có thể mất nhiều thời gian nhưng nó đáng giá (Ảnh tín dụng: Sarah Healy)

Hành động 04: Tự chấp nhận và yêu bản thân

Đây có lẽ là hành động quan trọng nhất và có thể mất nhiều thời gian để chinh phục, vì có thể không bao giờ có thể chinh phục được nó hoàn toàn.

Chỉ khi tôi yêu bản thân mình, tôi mới có thể thực sự bắt đầu yêu người khác và cho họ thấy lòng trắc ẩn và lòng tốt thực sự. Tôi đang ở một vị trí tốt hơn để giúp đỡ người khác nếu tôi đã có xu hướng theo nhu cầu của riêng tôi. Bước đầu tiên để giúp đỡ người khác là trước tiên hãy giúp chính mình. Nó có vẻ ích kỷ nhưng đó là điều tốt nhất tôi có thể làm. Điều quan trọng là tôi chắc chắn rằng mình ổn trước. Tôi tin rằng đây là bước đệm để tạo ra một thế giới tốt đẹp hơn.

Sau lần đầu tiên đối xử tốt với bản thân, tôi có nhiều khả năng mở rộng lòng tốt tương tự với người khác.

Tôi hiếm khi biết những gì người khác thực sự trải qua. Theo tôi, có một người bạn đang trải qua giai đoạn trầm cảm trong cuộc đời. Một ngày nọ, anh tập trung năng lượng để rời khỏi nhà và đi dạo. Đây không phải là một kỳ công dễ dàng khi bị mắc kẹt trong trầm cảm.

Khi đang đi dạo, một nhóm thanh niên đã kích thích anh ta. Câu chuyện này làm tan nát trái tim tôi.

Vì vậy, tốt đẹp.

Đối xử với người khác như bạn muốn họ đối xử với bạn. Nếu tôi có thể là một con người hạnh phúc, nó sẽ tạo ra những gợn hạnh phúc mở rộng cho người khác và khuyến khích họ trở thành những người tốt hơn.

Bạn có bất kỳ thói quen hoặc các bước bạn thực hiện để trở thành một sinh vật hạnh phúc? Tôi thích nghe chúng!