Tại sao đi du lịch nên là một phần thiết yếu của chế độ tự chăm sóc của bạn

Làm điều đó vì sức khỏe của bạn.

Bài viết này là một phần của một cột mới khám phá các giao điểm của du lịch, sức khỏe và văn hóa thông qua một ống kính nữ.

Một bài báo của New York Times xuất hiện vào tuần trước về Miwa Sado, một nhà báo trẻ đến từ Tokyo, người đã làm việc thêm 159 giờ trong một tháng, và sau đó qua đời. Ở Nhật Bản, họ có một thuật ngữ cho điều này - đó là tên gọi là kar karoshi, hay chết vì làm việc quá sức.

Tại Nhật Bản, karoshi là một hiện tượng bắt đầu được công nhận vào những năm 80. Ở Mỹ, nó là một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng tôi. Chúng ta nghe về sự kiệt sức, cùng với căng thẳng đi bộ và thiếu ngủ, nhưng bây giờ chúng ta bắt đầu thấy nghiên cứu để sao lưu lý do tại sao nghỉ ngơi là một thành phần cơ bản cho sức khỏe của chúng ta.

Karoshi (tiếng Nhật) = Cái chết vì làm việc quá sức

Năm ngoái đã có 658 triệu ngày nghỉ không sử dụng ở Mỹ. Theo một nghiên cứu của Project Time Off, phụ nữ trẻ rất khó sử dụng những ngày nghỉ của họ. Phụ nữ của thế hệ chúng ta đang cháy hết mình, nhanh hơn bao giờ hết.

Vấn đề chính là chúng ta trở thành nạn nhân của những kỳ vọng xã hội. Nghiên cứu gọi đây là phức hợp martyr martyr, tức là chúng tôi không dành thời gian nghỉ ngơi vì chúng tôi sợ bị sếp sa thải, bị đồng nghiệp đánh giá, hoặc không thấy cách chúng tôi có thể quản lý bước ra khỏi chúng tôi vai trò. Chúng tôi dán mắt vào công việc của chúng tôi. Và không bao giờ cho bản thân cơ hội để trở nên không dán mắt.

Phụ nữ của thế hệ chúng ta đang cháy hết mình, nhanh hơn bao giờ hết.

Nói cách khác, chúng tôi bị mắc kẹt.

Kết quả là, chúng tôi làm việc quá giờ, hết lần này đến lần khác. Nó có một điều để làm điều này thường xuyên. Nó khác một điều khác khi điều này trở thành chuẩn mực của chúng tôi - và chúng tôi không cho mình thời gian để cơ thể phục hồi. Không có không gian để thiết lập lại, và quay trở lại trung tâm.

Khoa học về sự căng thẳng

Ở mức độ sinh hóa, sự kiệt sức và quá mức sẽ khiến cơ thể chúng ta quay cuồng trong một phản ứng căng thẳng, giải phóng cortisol vào máu. Cơ thể chúng ta sản xuất cortisol để giúp chúng ta phản ứng khi chúng ta gặp nguy hiểm - như trong tình huống chiến đấu hoặc bay. Nó không phải là một tiểu bang để sống. Tuy nhiên, chúng tôi là. Và phụ nữ trẻ là nạn nhân lớn nhất sống như thế này mà không hối tiếc.

Stress là lý do hàng đầu cho mọi tình trạng sức khỏe chính mà chúng ta phải đối mặt trong xã hội phương Tây. Nó giết chúng tôi, nhưng nó đã được xã hội chấp nhận - ca ngợi, thậm chí - đối với mọi người thà được coi là một người chăm chỉ hơn là một người dành thời gian nghỉ ngơi để ưu tiên cho sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.

Chúng ta có thể thiền và chạy và tập luyện và uống tất cả các loại nước ép xanh. Chúng ta có thể tập yoga dễ dàng như một bài tập hàng ngày. Đó là tất cả tốt. Nhưng đôi khi chúng ta cần một cái gì đó lớn hơn. Đôi khi, chúng ta cần phải nhổ bỏ chính mình, theo một cách chính yếu, để cho phép cơ thể chúng ta có cơ hội thiết lập lại một cách tự nhiên. Đôi khi, chúng tôi ở một điểm đột phá như vậy, rằng một sự thay đổi lớn là những gì cần thiết để chữa lành và thiết lập lại hoàn toàn. Những lần khác, chúng ta thậm chí có thể không biết tình hình của chúng ta tồi tệ đến mức nào cho đến khi chúng ta thoát khỏi tình trạng đó.

Đây là nơi du lịch đến

Điều tuyệt vời khi đi du lịch là nó có một cơ chế tự sửa lỗi để thay đổi.

Khi chúng ta nắm lấy sự thay đổi lớn và cho bản thân một khoảng thời gian dài để sống theo cách này, cơ thể chúng ta có cách cân bằng lại.

Khi chúng ta giảm căng thẳng, chúng ta giảm cân, lo lắng, không chắc chắn, quá sức, không có bất kỳ loại thuốc nào. Khi chúng ta tạo ra không gian cho sự hài hòa đi vào cuộc sống của chúng ta, nó chảy vào và chúng ta tìm thấy một sự dễ dàng mới tìm thấy.

Cơ thể chúng ta bắt đầu tạo ra các con đường thần kinh mới, và serotonin (hormone cảm thấy tốt) bắt đầu sinh sản trong cơ thể chúng ta một cách tự nhiên. Chúng tôi cảm thấy tốt hơn bởi vì chúng tôi có những trải nghiệm cuộc sống mới, cười, có những cái ôm dài và thậm chí cả những cuộc trò chuyện dài hơn. Chúng tôi tìm kiếm sự kết nối thực sự và làm những điều mang lại cho chúng tôi niềm vui tự nhiên. Và cảm xúc của chúng ta thay đổi, vì vậy chúng ta thay đổi.

Chúng tôi đã trở nên có điều kiện với ý tưởng này rằng chúng tôi cần nhiều đơn thuốc và bác sĩ chỉ để cảm thấy tốt. Nhưng trong thực tế, chúng ta chỉ cần cho cơ thể của chúng ta cơ hội để cảm thấy tốt. Để tìm hiểu lại làm thế nào để thực sự cảm thấy.

Đơn thuốc chúng tôi thực sự cần là một cho một kỳ nghỉ dài, không có máy tính xách tay của chúng tôi và ở một đất nước xa xôi với một nền văn hóa khác. Xem du lịch là một phần của thói quen tự chăm sóc bản thân, nơi nó trải nghiệm chậm và ổn định khi trở lại trung tâm, thay vì một ngày cuối tuần vui vẻ ở Vegas.

Đi du lịch là một cách để chữa lành.

Du lịch chậm là một cửa ngõ để an sinh tự nhiên.

Và nó là một phương tiện để trở thành nhiều hơn bạn là ai.

Đó là một cách để trở lại trung tâm, thiết lập lại căn cứ và bắt đầu từ tốt. Và điều thú vị về nó, là khi được thực hiện theo một cách nhất định, nó rẻ tiền (cách rẻ hơn trị liệu), gây cảm giác khỏe mạnh, dễ dàng. . . và vui vẻ Vậy tại sao bạn muốn bạn?

Nó đi ngược lại xã hội không đau đớn của chúng ta. Nhưng khi chúng ta chọn bản thân và ưu tiên cho sức khỏe của mình, chúng ta nhận ra cảm giác tốt có tác động gợn sóng. Khi chúng tôi cảm thấy tốt, chúng tôi cũng giúp mọi người xung quanh cảm thấy tốt.

Vì vậy, hãy thực hiện chuyến đi, và xem tất cả mọi người xung quanh bạn có lợi. Truyền bá tình yêu tốt đẹp.

Bài viết gốc được xuất bản trên Wild Rogue.

Cột này được viết bởi Jaclyn Norton

Theo dõi trên Instagram / Thích tôi trên Facebook / Kiểm tra Wild Rogue